5 Manfaat Metode Jalan Kaki 5-4-5 Bagi Kesehatan Tubuh, Bisa Bikin Panjang Umur!
Wellness
Rutin Jalan Kaki 15 Menit Sehari, Ini 2 Manfaat Tak Terduga Bagi Kesehatan!
Narita Fuji Triani | Beautynesia
Sabtu, 10 Jan 2026 07:00 WIB
Rutin Jalan Kaki 15 Menit Sehari, Ini 2 Manfaat Tak Terduga Bagi Kesehatan!/Foto: freepik.com/prostooleh
Menjaga kesehatan tidak harus selalu dimulai dengan olahraga berat atau rutinitas yang rumit. Jalan kaki selama 15 menit menit setiap hari bisa memberikan dampak positif bagi tubuh. Meski sederhana, aktivitas ini mudah dilakukan oleh siapa saja, tanpa perlu alat yang khusus dan bisa menyesuaikan jadwal harian.
Sebuah penelitian terbaru yang dilansir dari EatingWell menunjukkan bahwa durasi jalan kaki yang dilakukan secara rutin dan konsisten memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan. Yuk, simak selengkapnya, Beauties!
Temuan Studi Baru
Temuan studi baru penelitian tim peneliti Spanyol dan Australia. Dilakukan pada 33.500 peserta/Foto: freepik.com/tirachardz
Sebuah penelitian besar yang dilakukan dari tim peneliti Spanyol dan Australia mempublikasikan temuan mereka di Annals of Internal Medicine. Penelitian ini menganalisis 33.500 peserta UK Biobank yang berjalan kurang dari 8.000 langkah per hari.
Usia rata-rata peserta adalah 62 tahun. Penelitian dilakukan selama 8 tahun. Hasilnya menunjukkan, orang yang melakukan aktivitas jalan kaki setidaknya minimal 15 menit bisa menurunkan risiko kematian dan kardiovaskular, termasuk menurunkan risiko penyakit jantung.
Manfaat Rutin Jalan Kaki 15 Menit Sehari
Manfaat rutin jalan kaki 15 menit sehari. Mengurangi risiko penyakit jantung dan menurunkan risiko kematian dini/Foto: freepik.com/pressfoto
1. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Studi menunjukkan bahwa peserta yang melakukan jalan kaki rutin dengan durasi 10-15 menit memiliki risiko penyakit jantung jauh lebih rendah dibanding dengan sesi jalan kaki yang pendek. Kebiasaan jalan kaki yang sederhana bisa memiliki efek yang baik bagi jantung, terutama jika dilakukan secara konsisten setiap hari.
2. Menurunkan Risiko Kematian Dini
Berjalan kaki secara teratur setidaknya 10-15 menit juga bisa mengurangi angka kematian akibat berbagai penyebab, Beauties. Hal ini bisa menjadi motivasi besar bagi kamu untuk hidup lebih sehat tanpa rutinitas olahraga yang berat.
Cara Memulai Kebiasaan Jalan Kaki 15 Menit Sehari
Cara memulai kebiasaan jalan kaki 15 menit sehari. Pilih aktivitas yang kamu suka dan latihan bertahap/Foto: freepik.com/katemangostar
Beauties, kalau saat ini kamu bukan orang yang gemar olahraga, jangan khawatir kamu bisa memulai kebiasaan jalan kaki secara bertahap dengan tingkat durasi. Pilih aktivitas yang kamu sukai. Olahraga yang lengkap mencakup kardio, latihan kekuatan, dan peregangan. Mulailah berjalan selama 10-15 menit. Kamu juga bisa mulai latihan dengan melakukan peregangan di meja kerja atau saat malam hari sambil menonton TV.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
