Bagi perempuan dengan segudang aktivitas, menjaga energi dan stamina selama berpuasa sangat penting. Salah satu kuncinya adalah sahur. Tanpa sahur, tubuh terpaksa menggunakan cadangan energi secara berlebihan yang bisa bikin kita cepat lelah dan daya tahan tubuh menurun.
Dengan aktivitas yang padat, memilih menu sahur sehat dan praktis menjadi kunci biar nggak ribet, tetapi tetap bertenaga. Nah, dilansir dari Wolipop, berikut ini adalah 3 ide menu sahur cepat untuk perempuan aktif agar tetap bertenaga dan produktif sepanjang hari meskipun sedang berpuasa!
Oatmeal dengan Buah-Buahan Segar
Ilustrasi/Foto: Freepik/rawpixel.com |
Oatmeal merupakan salah satu sumber karbohidrat kompleks yang kaya akan gizi. Kandungan serat dalam oatmeal membantu menjaga kesehatan pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga cocok sebagai pilihan makanan sahur. Selain itu, oatmeal mengandung vitamin dan mineral penting seperti magnesium, fosfor, dan vitamin B1 yang berperan dalam metabolisme energi dan fungsi tubuh lainnya.
Menambahkan buah-buahan segar seperti potongan pisang, stroberi, atau blueberry ke dalam oatmeal sendiri tidak hanya akan memperkaya rasa, tetapi juga meningkatkan nilai gizi hidangan tersebut. Buah-buahan ini kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan yang mendukung sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan radikal bebas.
Kombinasi oatmeal dengan buah-buahan segar menghasilkan menu sahur yang praktis, lezat, dan mengenyangkan, memastikan tubuh mendapatkan energi dan nutrisi yang dibutuhkan untuk menjalani puasa dengan optimal.