3 Penyebab Obesitas yang Diam-Diam Bisa Berakibat Fatal, Apa Saja?

1. Terlalu Banyak Menghabiskan Waktu dengan Teknologi

Terlalu banyak menghabiskan waktu dengan teknologil/Foto: Freepik/Creativeart

Saat ini, teknologi memang sudah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari. Namun, tanpa disadari, terlalu sering menggunakan gadget, seperti smartphone, tablet, atau menonton TV dalam waktu lama bisa menjadi penyebab obesitas yang dapat berakibat fatal.

Tidak hanya itu, dahulu, untuk mendapatkan makanan, seseorang harus berusaha lebih, entah itu dengan memasak sendiri atau pergi keluar rumah untuk membeli. Namun sekarang, dengan adanya aplikasi pemesanan makanan, semuanya menjadi lebih praktis dan bisa dilakukan hanya dengan beberapa ketukan di layar ponsel. Kebiasaan ini membuat seseorang lebih banyak duduk dan kurang bergerak yang pada akhirnya dapat memperlambat metabolisme tubuh.

Solusinya? Batasi waktu bermain gadget dan selingi dengan aktivitas fisik. Setiap satu jam menggunakan teknologi, sempatkan untuk berdiri, berjalan sebentar, atau melakukan peregangan agar tubuh tetap aktif.

2. Kurang Bergerak dan Malas Beraktivitas

Kurang bergerak dan malas beraktivitas/Foto: Freepik/Freepik

Gaya hidup yang minim aktivitas fisik adalah salah satu faktor utama penyebab obesitas yang sering diabaikan. Banyak orang lebih memilih transportasi kendaraan dibanding berjalan kaki, jarang berolahraga, dan lebih sering duduk sepanjang hari, baik di kantor maupun di rumah. Kebiasaan ini menyebabkan kalori yang masuk tidak terbakar dengan baik sehingga berujung pada penumpukan lemak dalam tubuh.

Untuk mencegah obesitas, biasakan untuk lebih aktif bergerak setiap hari. Tidak perlu langsung melakukan olahraga berat, cukup lakukan aktivitas ringan, seperti berjalan kaki, naik turun tangga, atau stretching setiap beberapa jam sekali agar tubuh tetap aktif dan metabolisme bekerja dengan baik.

3. Pola Makan Berlebihan Tanpa Kontrol

Pola makan berlebihan tanpa kontrol/Foto: Freepik/Studioredcup

Mengonsumsi makanan secara berlebihan, terutama makanan tinggi lemak, gula, dan kalori, menjadi penyebab utama obesitas yang dapat berakibat fatal. Banyak orang tidak sadar bahwa porsi makan mereka jauh lebih besar dari yang dibutuhkan tubuh. Selain itu, kebiasaan ngemil tanpa kontrol dan mengonsumsi junk food juga memperburuk kondisi ini.

Agar terhindar dari obesitas, mulailah mengatur pola makan yang lebih sehat. Perhatikan porsi makan, konsumsi lebih banyak sayur dan buah, serta hindari makanan olahan yang tinggi gula dan lemak trans. Selain itu, biasakan untuk makan secara perlahan agar tubuh dapat mengenali rasa kenyang dengan lebih baik. 

Obesitas tidak hanya terjadi karena faktor genetik atau pola makan yang buruk, tetapi juga akibat kebiasaan sehari-hari yang sering diabaikan. Terlalu banyak bermain gadget hingga makan berlebihan adalah faktor utama yang diam-diam bisa meningkatkan risiko obesitas. Dengan mengubah kebiasaan ini, kamu bisa menjaga berat badan tetap ideal dan kesehatan tubuh tetap optimal. Yuk, mulai hidup lebih sehat sekarang juga!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!