Diet untuk menurunkan berat badan, seringkali berfokus pada mengurangi jumlah kalori harian. Sehingga, secara otomatis membuat orang yang sedang melakukannya harus makan lebih sedikit dari porsi normal.

Bagi orang-orang yang tidak memiliki masalah kesehatan pada lambungnya tentunya hal tersebut tidak masalah untuk dilakukan. Namun, bagaimana dengan penderita asam lambung? Salah langkah sedikit, bukannya menjadi lebih sehat malah bikin kambuh!

Tidak perlu cemas mengenai hal itu lagi, Beauties, karena tips diet ini bisa membantu kamu yang menderita asam lambung untuk mengurangi berat badan tanpa mengundang penyakit. Apa saja ya? Yuk intip di bawah ini.

1. Makan dengan Porsi Kecil Tapi Sering

Porsi kecil tapi sering/ foto: Freepik/ azerbaijan_stockers

Penderita asam lambung tidak boleh membiarkan perutnya benar-benar kosong karena bisa membuat penyakitnya kumat. Maka dari itu tidak dianjurkan untuk melakukan diet ekstrem seperti OCD atau diet ala IU. 

UVA Health mengatakan lebih baik untuk menghindari sekali makan dalam porsi besar, lebih baik bagi menjadi 4 hingga 8 kali porsi kecil dalam sehari dan diselingi dengan snack. 

2. Hindari Tidur Setelah Makan

Jangan tidur sehabis makan/ foto: Freepik/ senivpetro

Tidur setelah makan bagi orang yang tidak memiliki penyakit asam lambung saat sedang diet pun tidak dianjurkan. Dikarenakan menyebabkan tubuh Beauties tidak diberikan waktu yang maksimal untuk membakar lemak.

Bagi penderita asam lambung efek negatifnya bisa dua kali lipat. Selain bisa menyebabkan lemak mengendap juga menyebabkan penyakitnya kumat. Mengutip dari About Gerd, tubuh meningkatkan produksi asam lambung saat sedang mencerna makanan. Ketika setelah makan langsung tidur, kekuatan otot kerongkongan bawah (LES) untuk mencegah isi lambung naik ke kerongkongan pun berkurang. Sehingga bisa menyebabkan nyeri pada ulu hati atau bahkan heartburn.

Kamu dianjurkan untuk menunggu 3-4 jam hingga makanan dicerna dengan sempurna dan baru tidur setelahnya.

3. Hindari Makanan yang Memicu Asam Lambung Naik

Pilih makanan yang tepat/ foto: Freepik/ YuliiaKa

Saat sedang diet untuk menurunkan berat badan, penderita asam lambung dianjurkan untuk lebih berhati-hati dalam memilih menu makanannnya. Jangan sampai sudah mematuhi porsi harian dengan makan sedikit dan rutin, tapi tetap kambuh.

Dikutip dari BBC goodfood, pilih-pilihlah juga yang kamu makan. Hindari mengonsumsi sayuran seperti tomat, bawang bombay, buah yang asam seperti jeruk atau lemon dan bumbu pedas untuk menghindari iritasi. 

Nah, itulah 3 tips diet untuk penderita asam lambung tanpa takut membuat penyakit lambungnya kumat. Selamat mencoba dan have a nice day!

--

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!