4 Camilan Rendah Kalori untuk Diet, Cocok Buat Temani Masa Liburan Nih!

Pratitis Nur Kanariyati | Beautynesia

Sabtu, 13 Apr 2024 18:00 WIB

Ilustrasi potongan buah pisang dengan olesan selai kacang/foto: pexels.com/antoni shkraba

Siapa di sini yang takut berat badannya naik saat musim liburan? Mengatasi hal ini, kamu bisa memilih camilan rendah kalori sebagai pilihan terbaik.

Seperti yang kita tahu Beauties, biasanya waktu libur yang panjang akan membuat durasi seseorang dalam ngemil semakin meningkat dan tidak terkontrol. Alhasil akan berpotensi membuat badan semakin melebar.

Kira-kira camilan apa yang cocok untuk menemani waktu liburan tetapi tidak menaikkan berat badan secara signifikan? Tentunya camilan yang rendah kalori tinggi protein. Berikut ada 4 camilan rendah kalori yang direkomendasikan untuk Beauties yang doyan ngemil tapi nggak mau gemuk!

1. Edamame

Ilustrasi kacang polong 'edamame'/foto: pixabay.com/MYCCF

Pegiat diet vegetarian pasti mengenal Edamame. Ya, edamame merupakan jenis kacang-kacangan yang direkomendasikan untuk pelaku diet lantaran kaya akan sumber protein.

Setengah cangkir (75 gram) edamame matang hanya menghasilkan 105 kalori. Lalu, berapa kandungan proteinnya? Edamame mengandung 9 gram protein dan 3 gram serat, mengutip Healthline.

Edamame dapat dihidangkan ke dalam campuran salad hijau, misalnya. Dengan begitu, asupan protein dalam tubuh akan semakin tinggi.

2. Pisang dengan Olesan Selai Kacang

Ilustrasi potongan buah pisang dengan olesan selai kacang/foto: pexels.com/antoni shkraba

Yang suka nyoba menu makanan baru saat diet, bisa coba makanan pisang berbalut selai kacang. Kacang yang digunakan untuk selai pun bisa almond, mete, maupun kacang tanah.

Memadukan pisang dengan selai kacang akan menyumbangkan nutrisi harian protein yang tinggi bagi tubuh. Diketahui pisang mengandung tinggi potasium. Sementara selai kacang mengandung rendah kalori namun tinggi protein. Mengonsumsi kacang-kacangan mampu memberikan rasa kenyang yang lebih lama.

Dalam irisan 1 buah pisang kecil yang diolesi 2 sendok makan (32 gram) selai kacang almond mengandung sekitar 280 kalori.

3. Popcorn

Ilustrasi popcorn/foto: pexels.com/pixabay

Siapa sih yang tidak suka popcorn. Camilan dari biji jagung ini kerap menjadi 'teman' saat nonton film. Tekstur popcorn yang sangat crunchy selalu berhasil menggoda orang untuk terus memakannya.

Kok bisa sih popcorn disebut camilan rendah kalori? Bukankah popcorn dimasak dengan mentega? Umumnya memang begitu, tapi popcorn yang dimaksud di sini adalah popcorn yang dimasak tanpa menggunakan mentega, garam, atau bahan penyedap lainnya. Dalam satu cangkir popcorn itu mengandung 31 kalori.

4. Potongan Apel dengan Olesan Selai Kacang

Ilustrasi buah apel bersama selai kacang/foto: freepik.com/stocking

Kenalkah dengan Yoona SNSD? Mengutip detikfood, artis Korea ini gemar mengonsumsi buah apel didampingi selai kacang lho. Kombinasi menu seperti itu pun diklaim menjadi camilan sehat orang Amerika.

Melansir WebMD, ¾ cangkir irisan buah apel dengan olesan selai kacang sekitar 2 sendok teh hanya mengandung kalori sebanyak 90 kalori. Meski terdengar aneh mengonsumsi apel dengan selai kacang, keduanya malah memberikan kenikmatan yang berbeda.

Itulah 4 camilan rendah kalori yang cocok temani liburan Beauties tanpa takut berat badan naik. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!

Pilihan Redaksi

(ria/ria)