4 Jenis Olahraga Aman yang Tetap Bisa Kamu Lakukan Selama Berpuasa

Olahraga adalah aktivitas menyenangkan yang tidak hanya membuatmu sehat, namun menghindarkanmu dari stres. Senada dengan yang diungkapkan laman Mayo Clinic, bahwa berolahraga selain membuatmu lebih bersemangat juga bisa memompa endorfin yang bermanfaat dalam meredakan stres.

Berpuasa memang sudah cukup mengurangi cadangan energi yang kamu miliki. Namun jangan jadikan penghambat untuk tetap berolahraga. Solusinya, kamu bisa memilih jenis olahraga yang bisa diterapkan meski sedang berpuasa.

Apa saja jenis olahraga tersebut?

Jalan Kaki

Jalan kaki/ Foto: freepik.com/schantalao

Ketika berpuasa kamu memang tidak perlu memaksakan diri untuk memilih jenis olahraga yang terlalu berat. Melansir dari laman Pure Gym, jenis olahraga yang tepat kamu pilih untuk dilakukan selama Ramadan akan tergantung pada kebutuhan, preferensi, tujuan, dan perasaanmu saat berpuasa.

Kamu bisa memilih olahraga ringan seperti jalan kaki yang dilakukan selepas bangun tidur. Hal tersebut juga menjadi salah satu kiat agar kamu tidak kebablasan tidur selepas sholat shubuh.

Tidak hanya itu, kamu juga bisa lakukan jalan kaki di sore hari sambil ngabuburit bersama teman atau anggota keluarga. Dijamin tubuhmu akan lebih segar dan bersemangat!

Yoga

Yoga/ Foto: freepik.com/freepik

Ingin berolahraga dengan gerakan yang 'kalem' alias tanpa banyak jumping? Kamu bisa pilih yoga sebagai alternatif berolahraga. Olahraga yang satu ini cukup populer untuk menenangkan pikiran dan memperbaiki postur tubuh.

Kamu bisa lakukan beberapa gerakan yoga di pagi hari sebagai rutinitas olahraga di bulan Ramadan. Dengan begitu akan ada banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan dari aktivitas yoga, Beauties.

Seperti yang diungkapkan Harvard Health Publishing, yoga akan membuatmu lebih sehat karena bisa menurunkan tekanan darah, membantu kerja jantung, paru, dan pembuluh darah.

Jogging Ringan

Jogging ringan/ Foto: freepik.com/freepik

Jogging mungkin menjadi aktivitas yang sering kamu lakukan sebelum Ramadan. Saat berpuasa kamu mungkin memiliki keinginan kuat untuk jogging baik di waktu pagi atau waktu sore. Silakan untuk tetap jogging, Beauties. Namun untuk mencegah tubuh dari kelelahan, kamu bisa perpendek durasi jogging dari yang biasa kamu lakukan.

Jika biasanya kamu menghabiskan 30 menit untuk jogging, maka ketika berpuasa kamu bisa memperpendek durasinya sekitar 5-10 menit saja. Atau kamu bisa jogging di waktu mendekati buka puasa. Sehingga ketika selesai jogging kamu bisa segera menuntaskan dahaga.

Latihan Beban

Latihan beban/ Foto: freepik.com/freepik

Jenis olahraga lain yang tetap bisa kamu lakukan saat berpuasa adalah latihan beban. Tak perlu memaksakan diri, kamu bisa sesuaikan jenis latihan beban yang kamu inginkan. Selain itu, perhatikan juga durasi workout yang kamu jalani. Terlalu lama latihan beban bisa membuatmu kelelahan dan dehidrasi. Untuk itu, kamu bisa mulai dengan intensitas yang lebih rendah dari biasanya.

Nah, itu tadi beberapa jenis olahraga yang bisa kamu lakukan meski sedang berpuasa. Tetap semangat ya, Beauties!

---

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!