Meskipun membuat lelah dan banyak berkeringat, melakukan aktivitas olahraga bisa memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Selain berguna untuk menjaga dan memperbaiki kondisi kesehatan, olahraga juga bisa membantu menurunkan berat badan.
Namun, ada kalanya olahraga yang melelahkan itu berakhir sia-sia hanya karena beberapa kebiasaan saat berolahraga yang dilakukan tanpa sadar. Dilansir dari Eat This Not That, inilah beberapa kebiasaan buruk yang harus berhenti dilakukan karena membuat olahraga menjadi sia-sia.
Mengikuti Program Olahraga Orang Lain
Ilustrasi olahraga (Foto: Unsplash/Wesley Tingey) |
Kebanyakan orang mempraktikkan rutinitas olahraga yang mereka temukan secara daring (online). Namun, perlu diketahui bahwa tidak ada satu program yang cocok untuk semua orang.
Tubuhmu, batasan yang kamu miliki, dan latihan yang telah kamu lakukan selama ini berbeda dengan orang lain sehingga program acak yang dilakukan oleh orang lain akan membuat progresmu melambat.
Selain melambat, ada potensi untuk terluka saat berolahraga jika kamu melakukan gerakan yang belum siap kamu lakukan. Alih-alih menyalin program orang lain, selalu ikuti program olahraga yang kamu sesuaikan dengan kebutuhan, gaya hidup, dan lebih banyak lagi.
Tidak Mencatat Perkembanganmu
Ilustrasi olahraga (Foto: Unsplash/Tyler Nix) |
Kebanyakan orang tidak mencatat latihan apa saja yang telah mereka lakukan, tetapi jika kamu tidak menuliskan dan mengingat latihan-latihan tersebut, bagaimana kamu bisa mengukur perkembanganmu dan membuat perubahan.
Oleh karena itu, selalu lacak semua jenis latihanmu, jumlah set dan repetisi yang dilakukan, dan beban yang telah diangkat. Dengan cara ini, kamu bisa mengubah latihanmu dari waktu ke waktu untuk menghindari kemandekan dan terus mendapatkan hasil yang luar biasa.