Jangan Lakukan 5 Kebiasaan ini Saat Sahur dan Buka Puasa Agar Bebas dari Perut Buncit Selama Ramadan

Puasa bisa menjadi waktu yang tepat untuk berdiet dan mengecilkan perut. Namun, beberapa orang malah mengeluhkan kenaikan berat badan selama bulan Ramadan dan bahkan perut semakin buncit.

Beauties, apakah kamu pernah mengalami hal seperti itu? Niat berdiet namun malah alami kenaikan berat badan? Bisa jadi, ada yang salah pada pola dan kebiasaan makan saat bulan Ramadan.

Ternyata ada 5 hal yang tidak boleh dilakukan saat sahur dan buka puasa agar bebas dari perut buncit. Dirangkum dari berbagai sumber, berikut ulasannya!

1. Hindari Terlalu Banyak Makan yang Manis-manis

Makanan manis/ foto: Freepik/ freepik

Ketika berbuka tentu tidak lengkap tanpa takjil manis, seperti kolak, es buah, es teh, es kelapa, dan berbagai macam makanan manis yang menggugah selera. Nyatanya walaupun berbuka dengan yang manis diperlukan untuk menyegarkan tubuh, tapi sebaiknya tetap dalam kadar normal, ya, Beauties.

Dikutip dari Healthline, sumber penyebab perut buncit adalah kelebihan lemak visceral. Pemicu utama yaitu kelebihan kalori harian dan asupan gula harian dalam tubuh. Mengonsumsi gula bisa membuat tubuh lapar lebih cepat.

Maka dari itu, untuk menghindari perut buncit selama Ramadan, perlu kontrol asupan kalori dan gula, ya, Beauties. Percuma saja, jika menahan lapar seharian penuh dan saat buka malah lepas kontrol.

2. Malas Gerak

Malas gerak/ foto: Freepik/ lookstudio

Puasa seharian penuh tanpa asupan makanan dan minuman, tentu membuat tubuh lebih lemas daripada biasanya. Sehingga, orang-orang lebih sering menghemat energi dan bergerak lebih sedikit dari hari-hari normal.

Namun, kurang gerak ternyata bisa menyebabkan perut buncit. Mengutip dari Mayo Clinic, untuk menghindari penimbunan lemak, orang dewasa wajib berolahraga setidaknya 150 menit per-minggunya atau berjalan sebanyak 10.000 bahkan 15.000 langkah per hari. 

Jika kamu tidak sanggup untuk berolahraga saat pagi atau siang hari, cobalah untuk berolahraga di malam hari setelah beribadah sholat tarawih. Supaya tidak mual saat olahraga, batasi juga konsumsi makanannya.

3. Tidur Setelah Sahur

Tidur setelah sahur/ foto: Freepik/ DCstudio

Kebiasaan yang ketiga ini sering dilakukan oleh kebanyakan orang, yaitu tidur sehabis makan sahur. Ya, memang terkadang sulit untuk tidak meneruskan tidur lagi setelah sahur, apalagi sehabis makan, rasa kantuk akan meningkat.

Tapi, sebaiknya jangan langsung tidur setelah sahur, ya, Beauties jika tidak ingin perut membuncit. Dikutip dari UPMC Health Beat, tidur setelah makan membuat pembakaran lemak menjadi tidak sempurna. Alih-alih diubah menjadi tenaga, makanan malah ditimbun sebagai tumpukan lemak.

Disarankan jika ingin tidur setelah makan, sebaiknya berikan jarak 3 jam untuk proses pembakaran makanan menjadi energi. Makannya, tidak dianjurkan untuk tidur setelah sahur apalagi jika Beauties tidak ingin menambah berat badan di Ramadan ini.