4 Kebiasaan di Akhir Pekan yang Bisa Membuat Berat Badan Naik, Batasi Mulai Besok!

1. Tidur Berlebihan

Ilustrasi tidur/Foto: Freepik.com/freepik

Mungkin karena kesibukanmu di hari-hari kerja, waktu tidurmu jadi berkurang, sehingga kamu mencoba menghabiskan akhir pekan untuk tidur lebih lama. Padahal menurut sebuah penelitian, tidur 'pemulihan' yang dilakukan di akhir pekan tersebut mungkin tidak membalikkan semua efek dari tidur yang hilang selama seminggu. 

Menurut Dr Vikas Agrawal, Ahli Bedah Robotik Transoral dan Apnea Tidur, Asian Heart Institute, Mumbai, beberapa perubahan dalam tubuh akibat kurang tidur seperti kantuk, kelesuan, dan lain sebagainya mungkin dapat hilang setelah menghabiskan waktu untuk tidur di akhir pekan. Namun perubahan seperti hipertensi atau diabetes yang terjadi akibat kurang tidur selama seminggu tidak dapat dikembalikan. Hal ini terkait langsung dengan kenaikan berat badan.

Sementara itu, studi lain juga menunjukkan, bahwa waktu tidur pendek dan panjang memprediksi peningkatan risiko berat badan dan penambahan lemak di masa depan pada orang dewasa. 

2. Menonton TV

Ilustrasi sedang menonton TV/Foto: Freepik.com/cookie_studio

Tentu tidak salah jika kamu mencoba menghabiskan waktu di akhir pekan depan menonton TV atau serial drama favoritmu di laptop. Namun, jika kegiatan ini dilakukan dalam waktu yang lama bisa menyebabkan kenaikan berat badan. 

Menurut Dr Ramen Goel, Ahli Bedah Bariatrik Senior dan Direktur, Pusat Bedah Bariatrik dan Metabolik, Rumah Sakit Wockhardt, bahwa orang yang menonton TV secara berlebihan bisa mengalami beberapa masalah kesehatan dikarenakan aktivitas fisik yang dibatasi. 

Selain itu, duduk terlalu lama di depan layar juga bisa menurunkan metabolisme tubuh. Bahkan, seseorang cenderung makan secara tidak sadar, dan itu makanan yang tidak sehat seperti junk food. Hal ini tentu bisa menyebabkan kenaikan berat badan. 

3. Melewatkan Olahraga

Ilustrasi berolahraga/Foto: Freepik.com/jcomp

Karena olahraga memiliki banyak manfaat, sebaiknya kamu tidak melewatkan olahraga meski di akhir pekan. Melewatkan olahraga hanya akan membuat tubuhmu tidak melepaskan hormon endorfin atau hormon yang membuat tubuh merasa senang.

Tubuhmu pun akan merasa lebih banyak lelah, sehingga dapat membuatmu lebih banyak tidur dan lebih banyak makan. 

4. Makan di luar

Ilustrasi makan di luar/Foto: Freepik.com/freepik

Menghabiskan waktu akhir pekan dengan makan di luar tentu tidak ada salahnya. Namun, makanan di luar umumnya banyak yang tinggi natrium, tinggi lemak, dan tinggi kolesterol. Hal ini tentu dapat menyebabkan kenaikan berat badan, apalagi jika dikonsumsi secara berlebihan. 

Itulah beberapa kebiasaan di akhir pekan yang sering kali tanpa disadari bisa membuat berat badan naik. Semoga informasi di atas bermanfaat. 

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!