Bye Perut Buncit! Ini 5 Kebiasaan ala Orang Korea untuk Dapatkan Tubuh Langsing
Wellness
4 Kebiasaan Makan Orang Korea yang Baik Dicontoh, Bisa Bikin Tubuh Langsing Hingga Kulit Glowing
Sierra Ayuningtyas Muktisari | Beautynesia
Jumat, 03 Feb 2023 14:00 WIB
Kebiasaan makan orang Korea yang baik dicontoh/ Foto: instagram.com/heybiblee
Masyarakat Korea khususnya Korea Selatan kerap membuat banyak orang penasaran dengan cara mereka menjaga kesehatan tubuh hingga wajah. Pasalnya, hampir di setiap kesempatan, banyak orang Korea seperti selebriti dari negeri Ginseng tersebut yang tampil menawan dari ujung kepala hingga ujung kaki.
Namun, bukan mengandalkan berbagai perawatan 'mahal' yang bisa didapatkan, namun gaya hidup sehari-hari yang sehat seperti kebiasaan makan pun turut memengaruhi penampilan mereka, lho. Penasaran ada apa saja kebiasaan makan orang Korea yang baik dicontoh?
Simak ulasannya berikut ini yuk, Beauties!
Banyak Mengonsumsi Sayuran
 Masakan ala Korea yang sehat, kimchi jjigae/ Foto: Courtesy of Korean Bapsang |
Meskipun terdengar klise, banyak mengonsumsi sayuran menjadi salah satu kebiasaan makan orang Korea yang baik untuk dicontoh. Bahkan saat kamu menyaksikan drama Korea di mana adegan makan ditampilkan, apapun menunya, akan selalu ada hidangan ataupun olahan sayur di atas meja makan.
Salah satu makanan khas Korea yaitu kimchi pun memiliki bahan dasar sayuran dan baik untuk tubuh. Selain kimchi, orang Korea juga kerap mengonsumsi sayuran lain seperti tauge hingga bayam seperti dilansir dari herzindagi.com.
Tak hanya baik untuk tubuh, dengan mengonsumsi sayuran pun bisa membuat kulit kamu jadi lebih glowing, Beauties. Melansir Healthline, sayuran yang baik untuk kulit ialah brokoli, tomat, dan masih banyak lagi.
Sarapan dengan Porsi Ringan
 Sarapan dengan porsi ringan/ Foto: Getty Images/iStockphoto/miya227 |
Rutinitas sarapan kerap dilakukan orang Korea sebelum memulai beraktivitas, namun ada hal menarik dengan kebiasaan makan pagi mereka ini, Beauties. Melansir Times of India, orang Korea memilih untuk sarapan dengan porsi yang ringan.
Menu sarapannya pun tetap beragam, mulai dari nasi, makanan yang direbus, serta hidangan pendamping lainnya yang kerap dikenal sebagai banchan. Sarapan dengan porsi ringan pun mampu meningkatkan imun tubuh hingga mampu mencegah kenaikan berat badan.
Tak hanya itu saja, sarapan sendiri bermanfaat untuk meningkatkan mood, meningkatkan asupan serat, hingga menjaga berat badan melansir medicinenet.com. Jadi untuk kamu yang sering skip sarapan, usahakan untuk mulai sarapan dengan porsi ringan ala orang Korea ini ya, Beauties!
Cek Kebiasaan Makan Orang Korea Lainnya yang Baik Ditiru!
Kebiasaan makan orang Korea/ Foto: Asiantv4u
Perbanyak Asupan Makanan Fermentasi
 Ilustrasi kimchi/ Foto: Pexels.com/Photo by makafood |
Seperti yang telah disebutkan di awal, orang Korea kerap mengonsumsi sayuran, salah satunya kimchi. Makanan khas Korea ini juga dibuat dengan proses fermentasi dan mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan usus.
Di mana kesehatan usus juga sangat memengaruhi kesehatan secara keseluruhan melansir dari linguasia.com. Jika kamu kurang suka dengan makanan yang diolah melalui proses fermentasi, kamu bisa menggantinya dengan makanan yang mengandung probiotik seperti yogurt atau tempe.
Mengurangi Asupan Gula
 Ilustrasi makanan mengandung gula/ Foto: freepik.com |
Kebiasaan makan lainnya dari orang Korea yang bisa kamu tiru ialah mengurangi asupan gula. Orang Korea sendiri kerap mengganti minuman manis atau minuman bersoda dengan teh yang lebih sehat sekaligus mengontrol asupan gula tambahan.
Selain mengurangi kecenderungan berat badan bertambah karena asupan gula berlebih, mengurangi konsumsi makanan atau minuman manis juga berpengaruh pada kesehatan kulit, Beauties.
Melansir Healthline, gula dalam bentuk olahan apapun memengaruhi dua penyebab utama timbulnya jerawat, yaitu hormon dan inflamasi. Jika kamu mengonsumsi terlalu banyak gula putih, kadar gula darah dalam tubuh akan meningkat lebih cepat, di mana pankreas merespon dengan melepaskan insulin.
Di mana insulin ini juga memicu kulit jadi lebih berminyak hingga timbul jerawat. Dengan mengurangi gula, kadar insulin dalam tubuh juga bisa berkurang, sehingga mencegah timbulnya jerawat atau kulit berminyak yang bisa memicu tumbuhnya jerawat di wajah.
---
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(sim/sim)
