Rutin Lakukan! Ini 5 Kebiasaan Malam Hari yang Bisa Membantu Empaskan Lemak Perut
Wellness
4 Kebiasaan Malam yang Bikin Perut Buncit, Hindari agar Punya Perut Rata Impian
Dimitrie Hardjo | Beautynesia
Jumat, 08 Nov 2024 18:30 WIB
Foto: Pexels.com/Andres Ayrton
Mendambakan punya perut rata? Tentu ada usaha yang harus dilakukan. Selain dengan berolahraga dan makan makanan yang bisa memperlancar pencernaan, ada kebiasaan buruk yang perlu Beauties hindari.
Kebiasaan di malam hari, misalnya. Apa yang kita lakukan sebelum tidur akan memengaruhi kondisi fisik. Nah, jika kamu sudah berusaha untuk mengecilkan perut buncit, tapi tetap melakukan kebiasaan malam berikut ini, usahamu bisa jadi sia-sia. Yuk, cari tahu apa saja kebiasaan malam yang bikin perut buncit itu dan hentikan mulai sekarang!
Makan Larut Malam
Ilustrasi/ Foto: Freepik.com/freepik
Tahu istilah supper atau late night snack? Iya sih, kalau malam-malam kita terkadang suka kelaparan. Namun justru inilah yang jadi penyebab perut buncit, Beauties. Melansir WebMD, sistem pencernaan butuh waktu untuk mencerna makanan yang dimakan sebelum kamu tidur. Semakin larut malam kamu makan, semakin sedikit tubuhmu menggunakan energi yang dihasilkan dari makanan itu.
Minum Soda
Ilustrasi/ Foto: Getty Images/iStockphoto/tongpatong
Sudah jadi rahasia umum jika gula sering jadi biang kerok kenaikan berat badan. Gula banyak terkandung dalam minuman berkarbonasi atau soda, Beauties. Melansir dari WebMD, gula ini juga terdapat dalam diet soda sekalipun. Walaupun punya namanya yang mengecoh, diet soda memiliki pemanis buatan aspartame yang bisa menimbulkan lemak perut.Â
Â
Minum Alkohol
Ilustrasi/ Foto: Pexels.com/Inga Seliverstova
Punya kebiasaan hangout setelah kerja bareng teman-teman dan minum alkohol? Eits, ini jadi kebiasaan buruk yang bisa menambah lemak perutmu, Beauties. Konsumsi alkohol terlalu banyak berhubungan dengan bertumpuknya visceral fat dan meningkatnya body mass index (BMI) sebagaimana dijelaskan dalam laman Healthline.
Kurang Tidur
Ilustrasi/ Foto: freepik.com/lookstudio
Terakhir adalah kurang tidur. Hayo, siapa yang masih suka begadang? Berdasarkan sebuah studi, orang dewasa usia kurang dari 40 tahun yang tidur kurang dari 5 jam setiap malamnya punya lebih banyak lemak perut dibandingkan mereka yang cukup tidur. Sepele, tapi ternyata berpengaruh.
Yuk, kurang-kurangin kebiasaan di atas mulai sekarang!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
