4 Kebiasaan Ngemil yang Bisa Bikin Otak Lebih Cepat Menua dan Sulit Fokus, Hindari dari Sekarang!

Saat berfokus pada kesehatan otak, ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk membantu memperlambat penurunan kognitif dan meningkatkan kekuatan otak. Ini termasuk berolahraga dan mengubah pola makan untuk lebih memperhatikan apa yang kamu konsumsi. Meskipun otak juga akan mengalami penuaan seperti bagian tubuh lainnya, kebiasaan tertentu dapat membantu menunda proses tersebut.

"Meskipun penuaan tidak dapat dihindari, kebiasaan makan tertentu dapat membantu melawan efek penuaan atau berpotensi mempercepatnya," kata Lisa Moskovitz, penulis The Core 3 Healthy Eating Plan, kepada Eat This! Not That. Moskovitz menambahkan penting untuk mengonsumsi makanan padat nutrisi, anti-inflamasi, dan kaya antioksidan untuk menjaga pikiran dan tubuh agar tetap kuat.

Moskovitz juga menyarankan untuk menghindari kebiasaan makan yang berpotensi dapat membuat otak menua lebih cepat, salah satunya adalah makan camilan alias ngemil. Berikut 4 kebiasaan ngemil yang bisa membuat otak menua lebih cepat seperti yang telah dilansir dari Eat This! Not That.

Mengonsumsi Terlalu Banyak Gula Tambahan

Mengonsumsi banyak gula tambahan/Foto: Unsplash.com/ELISA KERSCHBAUMER

Meski makanan manis bisa memuaskan hasrat kamu sebagai pencinta manis dan meningkatkan mood, ngemil makanan manis tidak terlalu banyak memiliki manfaat bagi tubuh dan otak. Faktanya, mereka dapat memberikan dampak negatif pada kesehatan kamu secara keseluruhan, yang dapat menyebabkan masalah dengan kesehatan otak.

"Gula tambahan yang ditemukan dalam makanan ringan seperti es krim, permen, sereal, dan makanan lainnya dapat meningkatkan kadar gula darah," kata Moskovitz. "Tingkat gula darah yang tinggi secara kronis dapat memengaruhi konektivitas fungsional otak yang seiring berjalannya waktu dapat berkontribusi dalam penyusutan dan atrofi otak."

Konsumsi Camilan Asin Ukuran Besar

Konsumsi camilan asin berukuran besar/Foto: Unsplash.com/The Organic Crave Company

Di supermarket, banyak sekali camilan asin yang tersedia dalam ukuran besar atau family pack. Tidak sedikit orang yang lebih memilih ukuran ini karena perbedaan harga yang tidak terlalu jauh. Tapi, mengonsumsi camilan asin berukuran besar memiliki dampak yang lebih parah untuk usia kamu.

"Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa kita cenderung makan lebih banyak ketika kita makan dari kemasan yang lebih besar," kata Lisa R. Young, penulis The Portion Teller Plan. "Ambil satu porsi, duduk, dan nikmati. Jika kamu tidak suka rasanya, pilih yang lain."

Menurut penelitian American Academy of Neurology menunjukkan bahwa makan berlebihan dapat melipatgandakan risiko kehilangan memori. Jika kamu mengonsumsi terlalu banyak kalori berulang kali, ini benar-benar meningkatkan kemungkinan kamu mengalami kehilangan memori atau gangguan kognitif ringan di kemudian hari.

Mengonsumsi Kalori Cair

Sering mengonsumsi minuman tinggi kalori/Foto: Unsplash.com/Blake Wisz

Kalori cair adalah minuman yang mengandung banyak kalori, ini termasuk soda, jus, dan lainnya. Meskipun tampak tidak berbahaya, minuman tinggi kalori dapat menyebabkan masalah kognitif. Dalam sebuah penelitian dalam jurnal Stroke, orang yang mengonsumsi minuman dengan pemanis buatan tiga kali per hari, lebih mungkin untuk mengembangkan stroke dan penyakit Alzheimer.

Mengonsumsi Makanan Olahan dalam Jumlah Besar

Sering konsumsi makanan ultra olahan/Foto: Pexels.com/Eren Li

Mengonsumsi segala jenis makanan olahan dalam jumlah tinggi akan berdampak negatif pada kesehatan otak. "Bila dikonsumsi dalam jumlah besar, makanan seperti kripik kentang dengan kandungan tinggi lemak jenuh dan tepung halus dapat meningkatkan peradangan sistemik. Akhirnya, ini akan berkontribusi pada penurunan kognitif dan kehilangan memori." kata Moskovitz.

Itulah beberapa kebiasaan ngemil yang bisa membuat otak kamu menua lebih cepat. Jika kamu ingin menjaga ingatan tetap tajam, sebaiknya mulai dihindari kebiasaan ngemil di atas, ya, Beauties!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!