4 Macam Olahraga yang Paling Cocok untuk Kaum Mager, Tenang Nggak Harus ke Gym!

Olahraga merupakan kegiatan gerak badan untuk menguatkan dan menyehatkan tubuh. Dengan berolahraga, tubuh akan membakar lemak-lemak jahat yang bisa menyebabkan penyakit di kemudian hari. Selain itu, berolahraga juga membuat tubuh kita akan terasa segar bugar sehingga lebih bersemangat lagi dalam menjalan kegiatan seharian penuh.

Walau begitu, banyak juga loh orang yang berasumsi olahraga membuat badan semakin capek dan pegel semua. Hal ini biasanya disebabkan oleh gerakan olahraga yang salah. Tak heran, jika akhirnya banyak orang mager untuk berolahraga. Eitts, sebelum memutuskan untuk diam-diam bae ada baiknya untuk coba olahraga khusus kaum mager berikut ini. Simak yuk!

1. Gerakan Downward Dog

downward dog/foto: pinterest.com/DogTime

Gerakan ini merupakan gerakan olahraga paling simpel tapi sangat membantu untuk meregangkan sendi-sendi tulang khususnya bagian tulang ekor.

Saat melakukan downward dog, orang tersebut harus membentuk tubuhnya seperti huruf A dengan sudut lancipnya tulang ekor. Lakukan gerakan tersebut selama 15 detik dengan empat kali pengulangan.

2. Gerakan Plank

plank/foto: pinterest.com/Elena Nazarova

Gerakan simpel lainnya yaitu plank. Gerakan ini akan menahan tubuhnya dengan tangga dan kakinya.

Walau sekilas terlihat gampang, nyatanya plank masuk ke dalam kategori gerakan berat karena diperlukan kesabaran untuk menahan berat tubuh hanya dengan tumpuan tangan dan kaki. Manfaat dari gerakan plank sendiri adalah menjaga postur tubuh, memperkuat otot perut dan otot sekujur tubuh lainnya, hingga meredakan nyeri pinggang.

3. Gerakan Squat

Squat/ Foto: Freepik.com/Benzoix

Olahraga satu ini diawali dengan berdiri tegak, membuka kedua kaki selebar bahu, lalu perlahan menurunkan bagian bokong.

Saat turun ini, pastikan dada harus tetap dibusungkan tidak membungkuk. Gerakan squat bertujuan untuk meningkatkan kekuatan pada kedua kaki, memperkuat otot inti, hingga mengikis lemak pada bagian paha dan perut.

4. Jalan Kaki

Jalan Kaki/ Foto: freepik.com/schantalao

Gerakan terakhir adalah jalan kaki, baik jalan cepat maupun jalan santai. Misalnya jalan kaki keliling komplek, lari-lari kecil di lapangan, maupun naik turun-tangga.

Jalan kaki ternyata juga termasuk dalam olahraga aerobik loh! Gerakan-gerakan kecil tersebut diharapkan agar badan tidak kaku, meningkatkan kadar oksigen dalam peredaran darah, melatih paru-paru, dan mengeluarkan racun.

Itu tadi empat olahraga yang wajib banget kaum mager cobain. Jangan beralasan lagi untuk tidak gerak, Beauties. Selamat mencoba!

_______________

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!