4 Makanan Tidak Sehat yang Perlu Dihindari di Usia Muda, Bisa Picu Batu Empedu!

1. Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji/Foto: Freepik/Wayhomestudio

Makanan cepat saji alias fast food memang bisa jadi pilihan praktis, terutama bagi kamu yang sering hectic di tengah pekerjaan. Namun, makanan tersebut sering kali mengandung tinggi lemak jenuh dan kolesterol yang bisa meningkatkan risiko terbentuknya batu empedu.

Kebiasaan mengonsumsi burger, kentang goreng, atau ayam goreng dari restoran cepat saji tanpa disadari bisa berakibat fatal. Selain itu, makanan cepat saji juga cenderung rendah serat, padahal serat penting banget untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan.

2. Daging dan Karbohidrat Olahan

Daging dan karbohidrat olahan/Foto: Freepik/Freepik

Daging olahan dan karbohidrat olahan termasuk dalam kategori makanan tidak sehat yang bisa meningkatkan risiko batu empedu, terutama di usia muda. Daging olahan, seperti sosis, bacon, dan nugget mengandung tinggi kolesterol yang bisa memicu terbentuknya endapan keras di kantong empedu. Selain itu, proses pengolahan yang menggunakan banyak garam dan pengawet juga menambah beban kerja pada tubuh sehingga dapat memperburuk risiko kesehatan.

Di sisi lain, karbohidrat olahan, seperti roti putih, pasta, dan makanan yang berbahan dasar tepung terigu, cenderung rendah serat dan tinggi kandungan glikemik. Hal ini menandakan bahwa makanan tersebut bisa cepat tercerna sehingga memicu lonjakan gula darah yang dapat menyebabkan terjadinya resistensi insulin serta pembentukan batu empedu.

Kombinasi konsumsi daging olahan dan karbohidrat olahan secara berlebihan bisa meningkatkan risiko batu empedu. Untuk mencegahnya, pilihlah sumber protein dan karbohidrat yang lebih sehat, seperti daging tanpa lemak, serta sayuran yang kaya serat.

3. Makanan Berlemak

Makanan berlemak/Foto: Freepik/Freepik

Terlalu sering mengonsumsi makanan berlemak dapat menimbulkan dampak buruk untuk kesehatan empedu. Beberapa makanan yang mengandung lemak, seperti jerohan, tetelan, makanan bersantan, hingga gorengan, mengandung banyak lemak trans. Kandungan lemak trans pada makanan bisa meningkatkan kadar trigliserida dalam darah sehingga memicu pembentukan batu empedu.

Selain itu, makanan berlemak atau makanan yang digoreng memiliki tinggi kalori. Makanan berkalori tinggi dapat menyebabkan penambahan berat badan dan obesitas sebagai dua faktor yang menjadi risiko utama untuk batu empedu.

4. Makanan Manis dan Pemanis Buatan

Makanan manis dan pemanis buatan/Foto: Freepik/KamranAydinov

Kue, permen, minuman bersoda, dan makanan manis lainnya memang bisa bikin ketagihan. Namun, konsumsi gula yang berlebihan bisa menyebabkan berat badan naik dan membuat insulin tidak terespon dengan baik oleh tubuh yang pada akhirnya dapat meningkatkan risiko terbentuknya batu empedu.

Gula dan pemanis buatan juga seringkali ditambahkan secara berlebihan ke dalam makanan olahan sehingga tidak sehat untuk tubuh. Jadi, cobalah untuk mengurangi asupan gula harianmu dan pilih makanan dengan kandungan gula alami, seperti buah-buahan.

Pola makan yang tidak sehat menjadi salah satu penyebab utama terbentuknya batu empedu. Kurangi konsumsi makanan tidak sehat, perbanyak makan sayur dan buah, serta jangan lupa untuk minum cukup air.

Dengan begitu, kamu bisa menjaga kesehatan empedu dan terhindar dari risiko batu empedu di usia muda. Yuk, mulai sekarang sayangi tubuhmu, serta lebih bijak dalam memilih makanan agar kamu tetap sehat dan jangan sampai bolak-balik ke rumah sakit!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!