5 Gerakan Olahraga untuk Menghilangkan Lemak Perut, Cukup Dilakukan di Rumah!

1. Jumping Jack

Jumping jack/foto: pinterest/Isabelle

Mengutip detikHealth, jumping jack adalah jenis latihan kardio yang bisa mengurangi lemak perut, membakar kalori, dan meningkatkan detak jantung. Melakukan jumping jack secara rutin dapat mengecilkan lingkar perut.

Cara penerapannya juga mudah, yaitu arahkan lompatan kaki keluar sambil membawa lengan ke atas kepala, kemudian kembali lagi ke posisi semula dan lakukan tiga set dengan masing-masing durasi 1 menit.

2. Mountain Climber

Mountain climber/foto: pinterest/Di-Lei

Selain jumping jack, Beauties bisa melakukan mountain climber, yaitu gerakan kardio untuk mengurangi lemak perut. Manfaatnya adalah untuk mengencangkan bagian bahu, perut, pinggul, serta meningkatkan detak jantung.

Jika ingin mencoba, mulailah dengan posisi plank kemudian dorong lutut ke arah dada secara cepat lalu kembali ke posisi awal. Lakukan semua gerakan tadi secara berulang kali dalam 3 set dengan durasi maksimal 30 detik.

3. Mengangkat Kaki Sambil Berbaring

Mengangkat kaki sambil berbaring/foto: pinterest/Women's Health Magazine

Mengutip WebMD, mengangkat kaki sambil berbaring juga bisa menghilangkan lemak perut yang mudah dilakukan di rumah. Selain itu, latihan ini juga dapat mengencangkan otot perut bagian bawah.

Cara menerapkannya mudah, dimulai dari berbaring telentang, merapatkan kedua kaki dan meletakkan tangan di sisi tubuh. Kemudian, Beauties bisa mengangkat kaki perlahan dan pastikan tetap tegak lurus lalu tahan selama 2 detik. Agar hasilnya maksimal, kamu bisa melakukannya berulang kali sebanyak 10 sampai 15 kali.

4. Sit Up

Sit up/foto: freepik

Gerakan olahraga untuk menghilangkan lemak perut lainnya adalah sit up. Manfaatnya dapat menghilangkan lemak perut bagian bawah dan atas. Walaupun tidak terlalu bisa membakar banyak kalori, namun sit up bisa menjadi latihan yang cocok untuk pemula.

Cara melakukan sit up dimulai dari berbaring telentang di atas matras lalu tekuk lutut dan telapak kaki menyentuh lantai. Angkat bahu secara perlahan lalu tekuk lengan di belakang kepala dan posisikan tubuh bagian atas ke arah lutut kemudian kembali ke posisi awal.

5. Lompat Tali

Lompat tali/foto: freepik/marymarkevich

Ada juga gerakan olahraga di rumah yang bisa kamu terapkan, yaitu bermain lompat tali. Cara memulainya adalah atur posisi berdiri dengan lengan di sisi tubuh lalu tekuk sedikit lutut dan mulailah melompati tali.

Bersamaan dengan gerakan tadi, Beauties bisa mendorong lengan ke atas kepala lalu kembali ke posisi awal. Lakukan gerakan ini selama 30 detik dengan terus melompat untuk menghilangkan lemak perut.

Beauties, ternyata ada banyak variasi olahraga di rumah untuk menghilangkan lemak perut dengan mudah. Asalkan kamu melakukannya secara rutin dan diimbangi gaya hidup sehat, hasilnya pasti terlihat. Selamat mencoba ya!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!