5 Jenis Seafood Bernutrisi yang Wajib Masuk Menu Diet
Wellness
4 Manfaat Makan Malam Jam 5 Sore, Beauties yang Mau Diet Harus Tahu Nih!
Dimitrie Hardjo | Beautynesia
Jumat, 15 Nov 2024 17:15 WIB
Foto: Getty Images/iStockphoto/CandyRetriever
Beauties, pukul berapa biasanya kamu makan malam? Biasanya, kebanyakan orang menyantap makan malamnya sekitar pukul 18:00 sampai 19:00. Makan malam pada rentang waktu tersebut sudah cukup membuat kita terasa kenyang hingga sampai waktu tidur.
Namun pernah nggak sih kamu mendengar kalau disarankan untuk makan malam jam 5 sore? Mungkin mendengarnya membuat kita berpikir itu terlalu dini dan saat akan tidur nanti, kita justru kelaparan. Di sisi lain, studi menunjukkan jika makan jam 5 sore punya manfaat, Beauties.
Membakar Lebih Banyak Kalori
Ilustrasi/ Foto: Freepik.com/Drazen Zigic
Melansir dari New York Post, sebuah studi tahun 2022 yang diterbitkan dalam Cell Metabolism menunjukan bahwa mereka yang makan malam pukul 5 sore membakar lebih banyak kalori dibandingkan mereka yang makan lebih malam. Makan malam pada waktu ini berpengaruh pada metabolisme tubuh, Beauties. Sebab, makan pukul 5 sore disebut sesuai dengan ritme sirkadian alami tubuh yang memengaruhi metabolisme, pencernaan, dan pelepasan hormon.
Â
Mengurangi Risiko Obesitas
Ilustrasi/ Foto: unsplash.com/Towfiqu barbhuiya
Nah karena efeknya pada pembakaran kalori lebih banyak, tubuh kamu bisa terhindari dari obesitas. Sebaliknya, jika kamu makan terlalu malam, maka akan lebih banyak asupan kalori sehingga meningkatkan risiko obesitas, sebagaimana dilansir dari Fortune Well.
Â
Mengurangi Risiko Stroke
Ilustrasi/ Foto: Getty Images/bymuratdeniz
Selain obesitas, makan malam pukul 5 sore juga akan mengurangi risiko stroke, lho! Berdasarkan studi tahun 2023 yang dipublikasi Nature Communications, mereka yang makan di atas pukul 9 malam punya kemungkinan 28 persen lebih tinggi untuk terserang stroke. Oleh karena itu, disarankan makan malam lebih awal seperti jam 5 sore, Beauties.
Â
Mencegah Heartburn
Ilustrasi/ Foto: Getty Images/iStockphoto/Doucefleur
Makan malam pukul 5 sore juga dapat mencegah heartburn atau rasa terbakar pada dada yang biasanya dialami saat ada kesalahan makan yang menyebabkan refluks asam. Makan 3 atau 4 jam sebelum tidur bisa menghindari gangguan GI (Gastrointestinal) karena mereka punya waktu untuk beraktivitas dan memperpanjang proses pencernaan sehingga makanan bisa dicerna seutuhnya sebelum kamu tidur.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
