Tak Sekadar Bikin Langsing, Ini 5 Manfaat Hebat Diet Karbohidrat untuk Kesehatan

1. Menurunkan Kadar Trigliserida

Menurunkan kadar trigliserida/ Foto: Freepik.com/cookie_studio

Trigliserida adalah salah satu jenis lemak dalam darah yang jika kadarnya terlalu tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Menariknya, diet rendah karbohidrat dapat membantu menurunkan kadar trigliserida karena mengurangi asupan karbohidrat, terutama jenis yang sederhana, dapat mengurangi penumpukan lemak di dalam darah. 

Dengan asupan karbohidrat yang rendah, tubuh memanfaatkan lemak sebagai sumber energi, sehingga lemak dalam darah lebih sedikit menumpuk. Penurunan kadar trigliserida ini pada akhirnya berdampak baik bagi kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

2. Mengontrol Kadar Gula Darah

Mengontrol kadar gula darah/ Foto: Freepik.com/freepik

Mengonsumsi karbohidrat berlebih dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang berbahaya bagi kesehatan. Sebaliknya, diet rendah karbohidrat membantu mengurangi lonjakan tersebut sehingga kadar gula darah tetap stabil. 

Dengan demikian, jenis diet yang satu ini dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2. Bahkan, bermanfaat pula bagi kamu yang sudah memiliki diabetes dalam mengelola penyakit tersebut. 

3. Menjaga Metabolisme Tubuh

Menjaga metabolisme tubuh/ Foto: Freepik.com/Racool_studio

Beauties, diet rendah karbohidrat juga membantu menjaga metabolisme tubuh agar tetap optimal. Saat tubuh mendapatkan lebih sedikit karbohidrat, tubuh akan menggunakan lemak sebagai sumber energi utama melalui proses yang dikenal sebagai ketosis. 

Proses tersebut membantu tubuh membakar lemak secara lebih efisien dan menjaga fungsi metabolisme tetap berjalan dengan baik. Nah, metabolisme yang sehat pada akhirnya dapat berdampak pula pada kesehatan tubuh jangka panjang. 

4. Meningkatkan Kesehatan Otak

Meningkatkan kesehatan otak/ Foto: Freepik.com/azerbaijan_stockers

Manfaat lain yang tak kalah penting dari diet karbohidrat adalah potensinya dalam meningkatkan kesehatan otak. Penelitian menunjukkan bahwa mengurangi asupan karbohidrat dapat meningkatkan fungsi kognitif dan melindungi otak dari risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer. 

Saat tubuh beralih ke lemak sebagai sumber energi, otak mendapatkan keton, yakni sumber energi alternatif yang lebih efisien. Keton dapat melindungi sel-sel otak dan memperbaiki fungsi otak. Inilah yang memungkinkan diet karbohidrat juga dapat membantu menjaga konsentrasi hingga kesehatan mental.

5. Memacu Tubuh Lebih Berenergi

Memacu tubuh lebih berenergi/ Foto: Freepik.com/Racool_studio

Meskipun karbohidrat dikenal sebagai sumber energi utama, banyak orang yang mengikuti diet rendah karbohidrat merasa tubuhnya justru lebih bertenaga. Hal ini karena tubuh terbiasa memanfaatkan lemak sebagai bahan bakar yang sebenarnya menyediakan energi lebih lama dibandingkan dengan karbohidrat. 

Proses pembakaran lemak yang lebih lambat dan stabil membuat energi tidak mudah habis, sehingga tubuh pun dapat berfungsi lebih optimal sepanjang hari.

Jadi, itulah manfaat diet karbohidrat selain bikin tubuh langsing. Tertarik mencoba menerapkannya, Beauties? 

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!