Diet Tetap Bahagia! 5 Jenis Kopi Ini Aman Dikonsumsi untuk Bantu Turunkan Berat Badan

1. Kopi Hitam

Kopi hitam/ Foto: Freepik.com/freepik

Kopi hitam adalah pilihan kopi yang paling ideal bagi kamu yang sedang diet. Tanpa tambahan gula, susu, atau krimer, kopi hitam hanya mengandung sekitar 2-5 kalori per cangkir. 

Kopi hitam juga kaya akan antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. Selain itu, kandungan kafein dalam kopi hitam dapat meningkatkan metabolisme sekaligus membantu tubuh membakar lebih banyak kalori. 

2. Kopi Hijau

Kopi hijau/ Foto: Freepik.com/lifeforstock

Kopi hijau atau green coffee adalah kopi yang bijinya belum melalui proses pemanggangan seperti kopi biasa, sehingga kandungan asam klorogenatnya masih tinggi. Asam klorogenat ini dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan dengan mengurangi penyerapan gula di usus dan meningkatkan metabolisme lemak dalam tubuh. 

Beberapa studi menunjukkan bahwa kopi hijau bisa mendukung penurunan berat badan dalam jangka waktu tertentu. Meski rasanya memang sedikit lebih ringan dan agak asam dibandingkan kopi biasa, namun manfaatnya yang tinggi bagi kesehatan membuatnya layak dicoba sebagai alternatif kopi saat diet.

3. Espresso

Espresso/ Foto: Freepik.com/zirconicusso

Espresso adalah kopi yang diseduh dengan cara mengekstrak biji kopi yang digiling halus dengan tekanan tinggi dalam waktu singkat, sehingga menghasilkan konsentrat kopi dengan cita rasa yang kuat dan kaya. Meskipun biasanya disajikan dalam ukuran kecil, espresso tetap memiliki kadar kafein yang tinggi. 

Espresso murni tanpa tambahan gula atau susu pun membuat kalorinya hanya sekitar 1-2 saja per shot, sehingga sangat aman bagi kamu yang sedang diet. Kafein dalam espresso juga dapat membantu meningkatkan energi dan membakar kalori. Ini menjadikannya pilihan ideal untuk dikonsumsi, terutama sebelum berolahraga.

4. Americano

Americano/ Foto: Freepik.com/zirconicusso

Americano merupakan kopi hitam yang dibuat dengan mencampurkan satu shot espresso dengan air panas, sehingga memiliki rasa yang lebih ringan namun tetap memiliki kandungan kafein yang sama dengan espresso. Karena Americano tidak mengandung tambahan gula atau susu, kalorinya pun tetap rendah.

Americano bisa menjadi pilihan tepat jika kamu menginginkan kopi yang tidak terlalu kuat seperti espresso namun tetap mendukung program dietmu. Minuman ini juga memberikan efek kenyang yang membantu mengurangi keinginan makan camilan, sehingga cocok untuk kamu yang sedang berusaha menurunkan berat badan.

5. Kopi Bulletproof

Kopi bulletproof/ Foto: Healthline

Kopi bulletproof adalah jenis kopi yang populer dalam diet keto dan dikenal mampu memberikan energi yang tahan lama. Minuman ini dibuat dengan mencampurkan kopi hitam bersama minyak kelapa MCT (medium-chain triglycerides) dan mentega yang terbuat dari susu sapi. 

Meskipun terdengar aneh, perpaduan lemak sehat ini dipercaya dapat membantu tubuh beralih ke mode pembakaran lemak sebagai sumber energi, terutama bagi kamu yang menjalani diet rendah karbohidrat. Kopi bulletproof juga bisa memberikan rasa kenyang lebih lama dan menjaga kestabilan energi, sehingga kamu bisa mengurangi keinginan untuk makan berlebihan. 

Jadi, itulah jenis kopi yang aman dikonsumsi saat diet untuk bantu turunkan berat badan. Pastikan kamu mengonsumsinya tanpa tambahan gula atau susu berlebih agar manfaatnya tetap maksimal, ya! 

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!