Penyebab Pandangan Mata Buram, Ternyata Nggak Selalu karena Minus
Wellness
4 Olahraga yang Aman untuk Orang Obesitas, Minim Effort Tapi Tetap Pangkas BB!
Gita Welastiningtias | Beautynesia
Jumat, 18 Oct 2024 05:00 WIB
Tai chi/Foto: pexels/Mikhail Nilov
Mengatur pola makan saja belum cukup untuk menurunkan berat badan menjadi ideal. Beauties perlu melakukan olahraga dengan teratur untuk membakar kalori sehingga bisa mendapatkan bentuk tubuh yang diinginkan.
Sayangnya, untuk penderita obesitas tidak bisa asal dalam memilih olahraga. Karena, salah-salah dapat berakhir cidera.Â
Di bawah ini ada beberapa jenis olahraga yang aman untuk orang obesitas yang bisa Beauties terapkan sehari-hari. Apa saja ya?
1. Tai Chi
Tai chi/Foto: pexels/Mikhail Nilov
Tai Chi adalah jenis olahraga yang bisa dilakukan untuk orang obesitas sehingga mendapatkan bentuk tubuh yang diinginkan. Tai chi adalah olahraga yang bisa memberikan beban minimal pada sendi tubuh.
Olahraga ini berfokus pada kelenturan sehingga bermanfaat untuk mengurangi nyeri. Beauties bisa melakukan olahraga ringan ini secara rutin agar hasilnya maksimal.Â
2. Exercise dengan Duduk
Exercise dengan duduk/Foto: unsplash/Ambitious Studio
Melansir detikHealth, olahraga yang aman berikutnya untuk mengatasi obesitas adalah exercise dengan duduk. Beauties bisa menggunakan alat bantu berupa gym ball untuk memudahkan pergerakan tubuh.
Manfaat latihan menggunakan gym ball di antaranya adalah meningkatkan fleksibilitas. Beauties bisa menggunakan gym ball untuk melakukan gerakan pemanasan sebelum memulai latihan.Â
3. Jalan Kaki
Ilustrasi jalan kaki/Foto: Getty Images/WDnet
Olahraga yang aman untuk obesitas berikutnya adalah jalan kaki. Jalan kaki adalah olahraga yang mudah dilakukan dan lebih sehat. Jalan kaki tidak hanya gratis tetapi bisa dilakukan di mana saja.
Beauties bisa meluangkan waktu minimal 30 menit untuk jalan kaki di sekitar rumah setiap hari. Manfaat jalan kaki adalah membakar kalori tambahan dan memberikan energi tambahan untuk aktivitas.
4. Sepeda Statis
Sepeda statis/Foto: pexels/Cottonbro Studio
Sepeda statis biasanya memiliki sandaran yang bisa Beauties manfaatkan untuk mengurangi berat badan. Beberapa penderita obesitas ada yang tidak memiliki perut kuat sehingga sulit duduk tegak.
Adanya sepeda statis dapat meringankan beban tulang belakang sehingga Beauties bisa bergerak lebih mudah. Beauties juga bisa mengkombinasikan olahraga sepeda statis dengan jalan kaki.
Keempat olahraga yang aman untuk orang obesitas di atas bisa Beauties terapkan di rumah untuk hidup yang lebih sehat.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
