Ketahui 5 Efek Samping Minum Kopi Pahit Setiap Hari untuk Tubuh
Wellness
4 Pantangan Waktu untuk Minum Kopi yang Wajib Kamu Hindari Demi Jaga Kesehatan
YULITA PURNAMASARI | Beautynesia
Selasa, 20 May 2025 06:45 WIB
Saat kurang tidur dan tubuh terlalu lelah/Foto: Freepik/Jcomp
Kopi memang jadi teman setia banyak orang, terutama saat jam-jam genting atau pada waktu deadline sedang menghantui. Tapi, tahukah kamu kalau ada pantangan waktu untuk minum kopi yang perlu dihindari?
Salah-salah waktu minum, kopi yang seharusnya jadi penyelamat justru bisa bikin kamu lebih gelisah, susah tidur, sampai bikin lambung protes. Nah, dirangkum dari detikJatim, ternyata ada empat waktu yang sebaiknya kamu hindari saat ingin ngopi.
Yuk, simak dan catat baik-baik biar kamu bisa menikmati secangkir kopi dengan lebih bijak!
1. Setelah Bangun Tidur
Setelah bangun tidur/Foto: Freepik/Benzoix
Bangun tidur memang sering disambut dengan rasa ngantuk dan lesu. Tapi, langsung menyeruput kopi bukan solusi terbaik. Ini termasuk salah satu pantangan waktu untuk minum kopi yang wajib kamu tahu.
Tubuh manusia secara alami memproduksi hormon kortisol di pagi hari—sekitar pukul 6 hingga 10 pagi, yang berfungsi membantu kamu merasa lebih waspada. Kalau kamu langsung minum kopi di jam-jam ini, kafein bisa “bentrok” dengan kortisol sehingga membuat tubuh jadi resisten terhadap efeknya. Akibatnya, lama-lama kamu butuh lebih banyak kopi untuk merasa segar. Bahaya, kan?
Solusinya, tunggu sekitar 3–5 jam setelah bangun tidur sebelum menikmati kopi pertamamu. Biar tubuh punya waktu untuk kerja alami dulu, baru ditambah dorongan dari kafein.
2. Beberapa Jam Sebelum Tidur Malam
Beberapa jam sebelum tidur malam/Foto: Freepik/Jcomp
Minum kopi terlalu dekat dengan waktu tidur adalah kesalahan klasik yang sering terjadi. Kafein adalah stimulan yang bisa tetap aktif di dalam tubuh selama 6–8 jam, tergantung metabolisme masing-masing orang.
Kalau kamu minum kopi sore-sore, misalnya pukul 5 sore, besar kemungkinan kamu bakal kesulitan tidur meski sudah capek seharian. Ini penting banget diketahui terutama kalau kamu tipe yang sensitif terhadap efek kafein.
Oleh karena itu, hindari minum kopi mulai dari sore hari agar tidur malammu nggak terganggu. Ini akan sangat membantu menjaga ritme sirkadian tubuh dan mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. Tidur nyenyak, badan segar, hidup pun terasa lebih stabil!
3. Saat Kurang Tidur dan Tubuh Terlalu Lelah
Saat kurang tidur dan tubuh terlalu lelah/Foto: Freepik/Jcomp
Habis begadang semalaman dan merasa butuh kopi biar tetap waras? Tahan dulu. Saat tubuh sudah kelelahan dan kekurangan tidur, kopi bisa bikin kamu merasa “tertipu”. Alih-alih bikin segar, justru bisa menambah rasa cemas dan jantung berdebar.
Ini karena tubuh yang kurang tidur cenderung lebih sensitif terhadap efek kafein. Akibatnya, kamu bisa merasa cemas berlebihan, gugup, atau malah makin susah fokus. Kalau sudah begini, kesehatan tubuh bisa terganggu.
Jadi, daripada minum kopi saat sangat lelah, lebih baik sempatkan tidur sebentar atau power nap. Memberi jeda pada tubuh bisa lebih efektif dibanding memaksa tetap terjaga dengan bantuan kafein.
4. Saat Kopi Baru Diseduh dan Masih Terlalu Panas
Saat kopi baru diseduh dan masih terlalu panas/Foto: Freepik/Freepik
Pernah nggak, saking pengennya lalu kamu buru-buru nyeruput kopi yang baru banget selesai diseduh? Eits, hati-hati, ya. Ini juga termasuk pantangan waktu untuk minum kopi yang sering diremehkan.
Minum kopi saat masih terlalu panas bisa merusak jaringan halus di mulut dan tenggorokan. Bahkan, beberapa studi menyebut bahwa konsumsi minuman yang terlalu panas secara rutin bisa meningkatkan risiko iritasi saluran cerna atas, bahkan dikaitkan dengan kanker esofagus dalam jangka panjang.
Sebaiknya, tunggu dulu hingga suhu kopi turun dan sedikit hangat, baru deh kamu nikmati pelan-pelan. Selain lebih aman, kamu juga bisa lebih menikmati rasa dan aroma khas dari kopi yang diseduh sempurna.
Minum kopi memang nikmat, tapi tetap perlu memerhatikan pantangan waktu untuk minum kopi agar nggak berujung merugikan tubuhmu sendiri. Entah itu langsung setelah bangun tidur, saat kurang tidur, menjelang malam, atau ketika kopi masih terlalu panas, semuanya bisa berdampak pada kesehatan jangka panjangmu. Yuk, mulai lebih bijak dalam menikmati kopi agar manfaatnya terasa maksimal dan kamu tetap bisa menjaga gaya hidup sehat yang seimbang.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
