Memiliki perut rata menjadi idaman banyak perempuan. Bahkan berbagai cara dilakukan agar mendapatkannya dalam waktu singkat. Dibandingkan menggunakan cara instan, Beauties sebaiknya melakukan rutinitas yang tidak hanya mencapai keinginan perut rata, tapi juga memiliki pola hidup yang lebih sehat.
Nah, salah satunya adalah dengan mengonsumsi menu clean eating. Secara sederhana, menu ini mengoptimalkan penggunaan bahan-bahan segar dan alami, serta meminimalkan penggunaan makanan olahan dan zat pengawet. Apa saja menu clean eating yang tidak membosankan? Yuk simak rekomendasi berikut!
1) Roti Bakar Topping Alpukat dan Telur
Roti bakar topping alpukat/Foto:freepik/stockking |
Menu ini sangat simpel dan cocok untuk sarapan Beauties. Apalagi kalau kamu memiliki kesibukan yang sampai membuatmu tidak punya waktu untuk sarapan. Sedangkan sarapan baik untuk kesehatan tubuh, loh. Sarapan adalah kunci untuk memiliki berat badan yang tetap ideal. Dengan sarapan versi clean eating, perut Beauties akan kenyang lebih lama dan terhindar dari camilan yang kurang sehat. Jika dilakukan rutin, Beauties bisa memiliki perut rata idaman.
Roti bakar dengan topping alpukat dan telur setengah matang bisa menjadi menu pilihan Beauties. Mengutip dari artikel School of Public Health Harvard University, alpukat memiliki kandungan lemak tak jenuh yang mampu menjaga kesehatan jantung dan membuat perut merasa kenyang.
Dihidangkan bersama roti gandum yang memiliki serat tinggi serta telur setengah matang, tentu akan menambah nilai gizi dan nutrisinya. Menu ini memiliki kandungan kurang lebih 200 kalori. Porsi yang cukup untuk beraktivitas sampai menjelang waktu makan siang.
2) Dada Ayam Panggang
Dada ayam panggang/Foto:freepik/valeria_aksakova |
Selain bahan makanan, cara mengolah makanan juga menjadi pendukung Beauties untuk menjaga berat badan. Oleh karena itu, menu clean eating cocok bagi kamu yang ingin mewujudkan perut rata. Ciri khas dari menu clean eating adalah menghindari proses pengolahan makanan yang panjang dan menggunakan banyak minyak. Nah, solusinya Beauties bisa menggunakan proses memanggang. Salah satu menu yang patut Beauties coba yaitu dada ayam panggang.
Menu ini sangat mudah dibuat. Tidak membutuhkan banyak bahan dan pengolahannya cukup singkat. Melansir dari Healthline, dada ayam mengandung vitamin B yang berfungsi untuk produksi energi serta protein yang berguna untuk memperbaiki jaringan dan mempertahankan massa otot. Sehingga mengonsumsi dada ayam akan membuatmu kenyang namun tidak buncit.
Diolah dengan cara memanggang juga tidak akan merusak nutrisi yang terkandung di dalamnya. Satu porsi dada ayam panggang dengan berat 100 gram mengandung 216 kalori. Menu ini cocok sebagai pilihan makan siangmu.