Nggak Selalu ke Gym, Ini 4 Latihan Fisik yang Bisa Dicoba di Rumah untuk Membentuk Perut Rata

Perut buncit merupakan salah satu momok banyak orang. Alasannya, sudah tentu karena dinilai mengganggu penampilan dan bikin tubuh terasa nggak nyaman. Di samping itu, perut buncit juga menandakan adanya penumpukan lemak pada perut yang kalau tidak diatasi bisa mengganggu kesehatan.

Namun, jangan khawatir. Ada berbagai gerakan fisik yang bisa kamu lakukan sendiri di rumah untuk membentuk perut rata. Simak ragam dan caranya di bawah ini ya, Beauties!

1. Boat Pose

Half Boat Pose/ Foto: Pixabay.com

Boat pose merupakan salah satu pose gerakan yoga yang dapat memperkuat otot inti tubuh, yakni: perut, punggung, dan panggul, Beauties. Dilansir dari Realbuzz, seperti inilah cara mempraktikkan pose perahu atau boat pose.

• Duduklah dengan posisi lutut ditekuk.
• Rebahkan sedikit badanmu ke belakang.
• Angkat kakimu dan luruskan hingga tubuhmu membentuk huruf V.
• Rentangkan lenganmu dan sejajarkan.
• Tahan posisi ini sesuai kemampuanmu.

2. Bird-Dogs

Selain membantu meratakan perut, gerakan yang satu ini dapat melatih kekuatan tubuh bagian bokong, tengah, serta keseimbangan tubuhmu juga lho, Beauties. Seperti inilah cara melakukan bird-dogs pose yang dilansir dari The Palm.

1. Posisikan tubuhmu seperti hendak merangkak.

2. Angkat lengan kananmu lurus ke depan sambil mengangkat kaki kirimu ke belakang.

3. Turunkan lengan kanan dan kaki kirimu.

4. Ganti sisi dengan mengangkat lengan kirimu lurus ke depan dan kaki kananmu ke belakang.

5. Lakukan berulang kali.