Kopi vs. Teh, Mana yang Lebih Baik untuk Kulit dan Energi?
Wellness
5 Alasan Kenapa Sebaiknya Kamu Tidak Minum Teh Setiap Hari
Sierra Ayuningtyas Muktisari | Beautynesia
Sabtu, 27 Dec 2025 14:30 WIB
Menimbulkan rasa mual/ Foto: Freepik.com/jcomp
Beauties, apakah kamu termasuk penggemar teh? Ya,  teh  menjadi salah satu minuman yang kerap dipilih orang-orang dalam berbagai kesempatan. Ada banyak jenis teh yang bisa dipilih mulai dari teh hitam, teh hijau, teh oolong, dan lainnya.
Meskipun teh dikenal karena beberapa manfaatnya yang baik untuk kesehatan, ternyata kamu sebaiknya tidak minum teh setiap hari karena sejumlah alasan, Beauties. Simak penjelasannya berikut ini!
1. Sulit Menyerap Zat Besi
Sulit menyerap zat besi/ Foto: Freepik
Alasan pertama kenapa sebaiknya kamu tidak minum teh setiap hari yaitu beberapa teh bisa menyebabkan tubuh sulit menyerap zat besi, Beauties. Beberapa jenis teh seperti teh hitam dan teh hijau mengandung senyawa alami yang disebut tanin dan oksalat.
Menurut sebuah artikel tahun 2023 di Korean Journal of Family Medicine, senyawa tersebut dapat memengaruhi kemampuan tubuh untuk menyerap zat besi, yakni mineral penting untuk membuat protein yang membawa oksigen dalam darah.
2. Menimbulkan Rasa Mual
Menimbulkan rasa mual/ Foto: Freepik.com/jcomp
Senyawa tertentu yang terkandung dalam teh dapat menyebabkan mual, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah banyak atau saat perut kosong, Beauties.
Tanin dalam daun teh bertanggung jawab atas rasa teh yang pahit dan kering. Sifat tanin yang sepat juga dapat mengiritasi jaringan pencernaan yang berpotensi menyebabkan gejala tidak nyaman, seperti mual atau sakit perut.
Jumlah teh yang dibutuhkan untuk mendapatkan efek ini dapat sangat bervariasi, tergantung pada orangnya. Orang yang lebih sensitif mungkin mengalami gejala ini setelah minum sedikitnya 1–2 cangkir (240–480 ml) teh, sedangkan yang lain mungkin dapat minum lebih dari 5 cangkir (1,2 liter) tanpa merasakan efek buruk apa pun.
Jika kamu merasakan salah satu gejala ini setelah minum teh, kamu mungkin perlu mempertimbangkan untuk mengurangi jumlah total yang diminum pada satu waktu.
Selain itu, kamu juga dapat mencoba menambahkan sedikit susu atau mengonsumsi makanan bersama teh. Tanin dapat mengikat protein dan karbohidrat dalam makanan yang dapat meminimalkan iritasi pencernaan.
3. Meninggalkan Noda pada Gigi
Meninggalkan noda pada gigi/ Foto: Freepik.com/benzoix
Beauties, mengonsumsi teh hitam dapat menyebabkan gigi ternoda atau berubah warna. Namun, menambahkan sedikit susu ke dalam minuman dapat meminimalkan perubahan warna yang terlihat.
4. Memengaruhi Waktu Tidur
Memengaruhi waktu tidur/ Foto: Freepik.com/jcomp
Orang yang sensitif terhadap kafein bisa membuat mereka sulit tidur, terutama jika memilih untuk mengonsumsi teh berkafein. Di sisi lain, seseorang selalu bisa memilih teh tanpa kafein atau teh herbal sebagai minuman yang menenangkan sekaligus membantu tidur lebih nyenyak, Beauties.
5. Mengalami Pusing
Mengalami pusing/ Foto: Freepik.com/tirachardz
Melansir dari Healthline, pusing bisa menjadi salah satu efek samping terlalu banyak mengonsumsi kafein dari teh. Gejala ini biasanya dikaitkan dengan dosis kafein yang besar, biasanya lebih dari 400–500 mg, atau sekitar 6 hingga 12 cangkir (1,4 hingga 2,8 L) teh.
Namun, hal itu dapat terjadi dengan dosis yang lebih kecil pada orang yang sangat sensitif. Secara umum, tidak disarankan untuk mengonsumsi teh sebanyak itu dalam sekali minum.
Jika kamu sering merasa pusing setelah minum teh, pilihlah teh dengan kandungan kafein yang lebih rendah atau konsultasikan dokter mengenai kondisi tersebut.
---
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(sim/sim)
