Buah sering dianggap sebagai camilan sehat, namun tidak banyak yang tahu bahwa beberapa jenis buah memiliki kemampuan menahan lapar yang jauh lebih baik dibanding yang lain. Ini karena buah tersebut memiliki kandungan serat dan kadar air yang tinggi sehingga berpengaruh terhadap rasa kenyang.
Melansir dari laman Optimising Nutrition, buah-buahan mendapatkan skor kenyang rata-rata sebesar 44%, menempatkannya di posisi tengah di antara kelompok makanan lainnya. Meski mengandung gula alami, buah dengan serat tinggi dan kepadatan energi rendah justru lebih sulit untuk dimakan berlebihan. Simak daftar buah paling mengenyangkan berikut ini, Beauties!
1. Semangka
Semangka adalah salah satu buah terbaik untuk dikonsumsi ketika kamu ingin merasa kenyang lebih lama. Melansir dari laman Keck Medicine of USC, sekitar 90% berat semangka terdiri dari air. Maka dari itu, semangka termasuk buah dengan kandungan air tertinggi dan kalori yang sangat rendah.
Kandungan air yang tinggi ini tidak hanya membantu tubuh tetap terhidrasi, tapi juga memberikan rasa kenyang sehingga keinginan untuk ngemil di antara waktu makan bisa berkurang. Oleh karena itu, semangka menjadi pilihan camilan yang baik, Beauties.