4 Cara Membuat Gorengan agar Renyah untuk Santapan Berbuka Puasa
Wellness
5 Buah yang Aman Dikonsumsi Penderita GERD Selama Puasa
Riswinanti Pawestri Permatasari | Beautynesia
Kamis, 04 Apr 2024 23:00 WIB
5 Buah yang Aman Dikonsumsi Penderita GERD Selama Puasa/Foto: Unsplash.com/Fotos
Buah-buahan adalah salah satu asupan penting saat puasa untuk membantu melancarkan pencernaan serta melengkapi nutrisi tubuh. Sayangnya, bagi penderita GERD, memilih buah sering kali sedikit tricky karena banyak yang justru meningkatkan rasa tidak nyaman sehingga mengganggu puasa.
Melansir Mayo Clinic, GERD, atau Gastroesophageal Reflux Disease, adalah kondisi yang terjadi ketika asam lambung naik ke esofagus, menyebabkan sensasi terbakar dan ketidaknyamanan di dada. Kondisi ini biasanya dipicu oleh makanan asam dan mengandung banyak gas.
Agar puasa tetap lancar, Beauties harus menghindari jenis makanan tersebut serta beralih pada pilihan yang lebih aman. Melansir Hermina Hospitals, berikut rekomendasi makanan yang aman dikonsumsi penderita GERD.
1. Pisang
 Pisang/Foto: Freepik.com/KamranAydinov |
Pisang adalah pilihan yang baik untuk penderita GERD karena rendah asam dan mudah dicerna. Selain itu, di dalamnya terdapat kandungan alkalin yang membantu menyeimbangkan asam dalam perut sehingga mencegah munculnya reaksi yang memicu GERD. Pisang juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan dapat membantu menenangkan lambung yang teriritasi.
2. Melon
Melon/Foto: Freepik.com/jcomp
Melon, seperti melon cantaloupe atau melon honeydew, juga merupakan buah rendah asam yang cocok untuk penderita GERD. Sama seperti pisang, di dalamnya juga terdapat kandungan alkalin yang membantu menyeimbangkan asam lambung.
Melansir Johns Hopkins Medicine, buah ini mengandung banyak air, sehingga dapat membantu mengurangi gejala GERD seperti sensasi terbakar dan ketidaknyamanan.
3. Apel
Apel/Foto: Freepik.com/jcomp
Apel adalah buah yang baik untuk penderita GERD jika dikonsumsi dengan biji dan kulitnya dihilangkan. Buah ini mengandung serat larut yang dapat membantu mengurangi refluks asam dan meredakan gejala GERD. Kebaikan apel ini juga didukung oleh kandungan kalsium, magnesium, dan potassium yang membantu meredakan gejala refluks lambung.
4. Buah Pir
Buah Pir/Foto: Freepik.com/azerbaijan_stockers
Seperti halnya apel, pear atau buah pir adalah pilihan lain yang baik untuk penderita GERD karena rendah asam dan mengandung serat yang membantu pencernaan. Pilih pir yang matang tetapi belum terlalu lembek untuk hasil terbaik.
5. Kelapa
Kelapa/Foto: Freepik.com/mrsiraphol
Kelapa segar atau kelapa parut adalah buah lain yang aman untuk dikonsumsi oleh penderita GERD karena kandungannya asamnya sangat rendah. Selain itu, kelapa mengandung lemak sehat dan serat yang dapat membantu menjaga lambung tetap tenang dan mengurangi gejala GERD. Kandungan airnya yang melimpah juga membantu lambung tetap tenang dan nyaman.
Dengan konsumsi buah-buahan di atas, penderita GERD tidak perlu khawatir kekurangan serat dan nutrisi buah-buahan selama berpuasa. Meski demikian, penting untuk memperhatikan reaksi tubuh dan berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi jika Beauties mengalami gejala-gejala yang tidak biasa.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
