6 Buah yang Aman Dikonsumsi saat Perut Kosong di Pagi Hari
Wellness
5 Buah yang Bisa Dikonsumsi Sehari-hari agar Sehat dan Panjang Umur
Gita Welastiningtias | Beautynesia
Jumat, 12 Dec 2025 20:15 WIB
Kiwi/foto: freepik/pvproductions
Buah termasuk makanan sehat yang bisa dikonsumsi setiap hari. Buah mengandung vitamin, serat, antioksidan, dan mineral yang dibutuhkan tubuh.
Selain cocok dijadikan sebagai camilan demi menurunkan berat badan, beberapa buah bahkan diklaim bisa memperpanjang umur. Hal ini karena kandungan pada buah dapat melindungi tubuh dari penyakit kronis seperti masalah jantung, kanker, diabetes, dan alzheimer.
Nah Beauties, penasaran buah apa saja yang bisa bikin sehat dan panjang umur? Simak!
1. Delima
Delima/foto: freepik/azerbaijan_stockers
Mengutip detikHealth, delima mengandung polifenol jenis punicalagin yang bisa melindungi sel tubuh dari kerusakan sekaligus menyehatkan jantung. Gula pada delima juga tidak berlebihan sehingga aman dikonsumsi bagi pejuang diet.
Beauties tidak hanya boleh mengonsumsi dagingnya saja tetapi juga bijinya yang renyah untuk menyehatkan usus. Waktu yang tepat mengonsumsi buah delima saat pagi hari sebagai sumber energi sebelum beraktivitas.
2. Kiwi
Kiwi/foto: freepik/pvproductions
Kiwi mengandung serat, vitamin C, kaya antioksidan, dan rendah gula. Manfaat buah kiwi adalah meningkatkan hormon serotonin dan membuat kualitas tidur meningkat.
Agar hasilnya maksimal, Beauties bisa mengonsumsi buah kiwi sekaligus dengan kulitnya karena bagian tersebut mengandung nilai gizi.
3. Buah Beri
Buah beri/foto: freepik
Mengutip CNBC Indonesia, aneka buah beri seperti raspberry, blueberry, blackberry, dan strawberry adalah golongan buah kaya serat dan rendah gula yang bagus bagi pejuang diet.
Selain itu, buah beri mengandung polifenol dan bersifat antioksidan yang bermanfaat untuk menangkal radikal bebas, menyehatkan jantung, menjaga kinerja otak, membantu menurunkan kolesterol, dan menyehatkan organ pencernaan.
4. Alpukat
Alpukat/foto: freepik/stoccking
Buah berikutnya yang bisa memperpanjang umur karena mengandung banyak nutrisi sehat adalah alpukat. Alpukat hampir tidak mengandung gula dan tinggi lemak tak jenuh yang bisa membuat orang merasa kenyang lebih lama.
Kandungan lain yang terdapat pada alpukat adalah kalium dan serat yang bermanfaat untuk menstabilkan gula darah, menyehatkan jantung, mencegah sembelit, dan menurunkan risiko penyakit kronis seperti diabetes.
5. Melon
Melon/foto: freepik/wirestock
Buah melon mudah ditemukan di toko terdekat, rasa manis, dan memiliki tekstur lembut yang membuatnya banyak disukai orang.
Melon mengandung mineral tinggi dan vitamin yang bermanfaat untuk meningkatkan sistem imun, menyehatkan kulit, dan meredakan kecemasan. Batas mengonsumsi buah melon sehari adalah 1 – 2 potong atau ½ - 1 cangkir per porsi.
Buah-buahan di atas mengandung banyak nutrisi sehat yang dibutuhkan tubuh sehingga Beauties bisa mengonsumsinya sehari-hari agar sehat dan panjang umur. Mau rutin mencoba konsumsi setiap hari, Beauties?
____
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
