Bekerja di balik meja selama berjam-jam seringkali membuat kita ingin ngemil. Sayangnya, pilihan camilan yang tidak sehat seperti gorengan, keripik, atau kue manis justru bisa menambah asupan kalori tanpa memberi rasa kenyang yang tahan lama.
Padahal, ngemil bukan hal yang salah selama kita memilih camilan yang sehat dan rendah kalori. Untuk itu, segera ganti camilan di meja kerja dengan alternatif camilan sehat berikut ini. Tidak hanya rendah kalori, tapi juga membantu kamu tetap kenyang dan fokus. Apa saja, ya?
1. Kacang Almond Panggang
Kacang almond/ Foto: Freepik.com/azerbaijan_stockers |
Almond adalah pilihan tepat untuk camilan sehat karena kaya akan lemak tak jenuh tunggal, protein, dan serat. Satu genggam almond (sekitar 23 butir) hanya mengandung sekitar 160-170 kalori, tapi bisa memberikan efek kenyang lebih lama dibanding camilan manis atau tinggi karbohidrat.
Almond juga mengandung magnesium yang bisa membantu meningkatkan energi dan fokus selama bekerja. Namun, penting untuk memilih versi almond tanpa garam tambahan atau dipanggang kering tanpa minyak.
Kamu bisa simpan almond dalam toples kecil di meja kerja, dan batasi konsumsinya agar tidak berlebihan. Atau kamu juga bisa memilih almond yang sudah dikemas dalam porsi kecil untuk menghindari ngemil berlebihan saat lembur atau stres kerja.