Cegukan adalah kondisi yang terjadi karena kontraksi tidak sengaja pada otot diafragma, yaitu otot yang memisahkan perut dan dada. Cegukan dapat menimbulkan sensasi tertekan di bagian dada, perut, sampai tenggorokan.
Tak heran cegukan bisa membuat kamu tak nyaman dalam beraktivitas. Tentu kamu pun ingin segera mengatasi cegukan tersebut, kan? Mengonsumsi air dengan jumlah banyak merupakan salah satu tips mengatasi cegukan.
Namun, bagaimana menghilangkan cegukan saat puasa? Mengingat pada kondisi ini kamu tidak diperbolehkan untuk minum air. Apakah artinya kamu harus menahan cegukan hingga waktu berbuka?
Tenang! Tak perlu panik, Beauties. Agar nyaman saat berpuasa, ikuti tips atasi cegukan saat puasa berikut ini, yuk!
1. Menahan Napas
ilustrasi menahan napas/foto: unsplash.com/@elidefaria |
Tips mengatasi cegukan saat puasa dapat dilakukan dengan menahan napas selama beberapa detik. Caranya:
- Ambil napas dalam-dalam melalui hidung, tahan napas kira-kira selama 10 detik.
- Setelah itu, embuskan pelan-pelan dan ulangi lagi sampai 3-4 kali.
- Ulangi langkah-langkah ini sampai kondisi cegukan terasa membaik.
2. Bernapas Menggunakan Kantong Kertas
ilustrasi kantong kertas/foto: unsplash.com/@brandomakesbranding |
Tips kedua untuk mengatasi cegukan adalah mencoba bernapas menggunakan kantong kertas. Pastikan untuk menggunakan kantong kertas, bukan kantong plastik ya, Beauties. Begini cara melakukannya:
- Tempelkan kantong kertas ke area mulut dan hidung, tak perlu ke seluruh wajah.
- Pastikan seluruh area mulut dan hidung tertutupi oleh kantong kertas.
- Kemudian bernapaslah dalam kantong kertas tersebut.
Selain itu, pastikan juga kantong kertas yang kamu gunakan dalam kondisi bersih ya, Beauties!
3. Tutup Bagian hidung, Bernapas dengan Mulut
Ilustrasi menutup hidung/foto: freepik.com/karlyukav |
Cegukan belum membaik dan tak ada kantong kertas di sekitarmu? Jangan khawatir, coba lakukan tips satu ini.
Caranya cukup dengan menutup hidung dengan mencubit hidung menggunakan jari telunjuk dan jempol, lalu bernapaslah dengan mulut selama beberapa saat. Lalu kamu bisa ulangi cara ini sampai kondisimu membaik.
4. Duduk Memeluk Lutut
Selain dari segi pernapasan, tips mengatasi cegukan saat puasa juga bisa dilakukan sambil duduk lho, Beauties! Caranya:
- Duduklah dengan posisi kedua kaki ditekuk ke atas.
- Pastikan lututmu menyentuh dada.
- Kemudian, peluk lutut seraya mencondongkan badan ke depan, seperti mau meringkuk.
- Tahan posisi tersebut selama kira-kira 2 menit.
Posisi ini disebut akan memberikan tekanan pada area diafragma sehingga udara yang terjebak di dalamnya bisa keluar, Beauties!
5. Menekan Dada Bagian Diafragma
ilustrasi menekan diafragma/ foto: freepik.com/wayhomestudio |
Seperti yang telah disebutkan di atas, cegukan dapat terjadi akibat otot-otot diafragma mengalami kejang atau kontraksi. Otot diafragma yang berkontraksi tersebut akan memaksa udara untuk masuk ke tenggorokan dan menimbulkan cegukan.
Nah, untuk mengatasi udara yang terperangkap tersebut bisa dilakukan dengan menekan dada bagian diafragma. Diafragma sendiri terletak di antara perut dan paru paru, tepatnya persis di bawah paru-paru.
Tekanlah diafragmamu selama beberapa detik, lalu lepaskan. Kamu bisa mengulangi cara beberapa kali sampai cegukanmu berhenti, Beauties.
Itu lah beberapa cara yang bisa kamu terapkan ketika terjadi cegukan saat puasa, seperti yang dilansir dari detikHealth. Semoga tips ini dapat membantumu menjalankan ibadah puasa dengan semakin nyaman ya, Beauties!
_______________
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!