Cuaca yang panas memang membuat beberapa dari kita menjadi malas untuk beraktivitas dan lebih memilih untuk berdiam diri di ruangan yang dingin, apalagi untuk kamu yang memiliki aktivitas di luar ruangan, dengan cuaca yang panas pasti membuat kamu menjadi malas dan tidak bersemangat untuk beraktivitas. 

Cuaca yang panas akan membuat kamu mengeluarkan banyak keringat sehingga kekurangan cairan. Untuk kamu yang memiliki banyak aktivitas di luar ruangan, beberapa tips di bawah ini bisa membantu kamu.

1. Konsumsi Makanan dan Minuman yang Bergizi

Konsumsi Makanan dan Minuman yang Bergizi/Foto : freepik.com

Saat cuaca panas sebaiknya kamu mengkonsumsi makanan dan minuman yang kaya akan gizi dan protein untuk membuat badan kamu kuat. Hindari makanan yang mengandung banyak lemak seperti junkfood dan kurangi juga untuk mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein atau alkohol.

Konsumsi makanan seperti daging, telur, sayuran, buah-buahan kaya kadar air tinggi seperti semangka, nanas, air kelapa. dan minum air putih yang cukup dalam satu hari. Makanan dan minuman yang bergizi membuat badan kamu menjadi lebih kuat untuk beraktivitas di cuaca yang panas. 

2. Tidur Cukup di Malam Hari

Tidur Cukup di Malam Hari/Foto : freepik.com

Pastikan jam tidur kamu cukup setiap malam antara 6 - 8 jam dan jangan sampai kekurangan jam tidur. Jika jam tidur kamu tidak cukup dan berantakan akan membuat badan kamu menjadi lemas dan tidak ada semangat, sehingga badan harus bekerja lebih keras dicuaca yang panas dan mengakibatkan kamu mudah lelah, lesu, dan bisa jadi pingsan. 

Bagi waktu kamu antara beraktivitas dengan jam tidur yang cukup, pastikan jam tidur kamu juga tidak dibalik antara tidur di siang hari dan beraktivitas di malam hari. Cuaca yang panas membuat tubuh kamu bekerja lebih keras untuk mendinginkan badan kamu, jadi cukupi jam tidur kamu di malam hari. 

3. Gunakan Pakaian yang Sejuk

Gunakan Pakaian yang Sejuk/Foto : freepik.com

Untuk kamu yang banyak beraktivitas di malam hari pastikan menggunakan pakaian yang sejuk dan hindari pakaian hitam supaya tidak membuat kamu mudah gerah dan berkeringat. Pakaian dengan bahan yang sejuk membuat kamu lebih mudah melakukan aktivitas kamu. 

Pakaian yang berwarna hitam umumnya menyerap cahaya dan tidak memantulkannya kembali jadi membuat siapapun yang beraktivitas dicuaca panas menjadi lebih mudah berkeringat dan merasa panas, sebagai gantinya kamu bisa menggunakan pakaian dengan warna yang kalem atau putih supaya memantulkan panas. 

4. Vitamin Setiap Hari

Vitamin Setiap Hari/Foto : freepik.com

Jangan lupa untuk mengkonsumsi vitamin setiap hari untuk menjaga imun kamu tetap kuat dan tidak mudah sakit atau lelah saat beraktivitas dicuaca yang panas. Selain makanan dan minuman yang bergizi, mengkonsumsi vitamin juga perlu setiap harinya supaya badan kamu tetap fit. Kamu juga bisa mengkonsumsi air kelapa atau minuman berenergi. 

5. Gunakan Sunscreen atau Body Lotion dengan SPF

Gunakan Sunscreen atau Body Lotion dengan SPF/Foto : freepik.com

Sinar matahari setelah jam 10.00 pagi memang kurang baik untuk kesehatan kulit kita, jadi pastikan kamu menggunakan sunscreen atau body lotion dengan SPF yang cukup untuk melindungi kulit kamu dari paparan sinar matahari yang bisa membuat kusam, kering, merah, dan efek buruknya adalah sunburn atau kulit yang terbakar. 

Beberapa tips di atas bisa kamu lakukan untuk membuat kamu lebih bersemangat dan tetap fit beraktivitas, semoga membantu!