Beauties, perut buncit tidak hanya dimiliki oleh orang yang memiliki berat badan berlebih. Tetapi, orang dengan berat badan ringan pun ada yang memiliki perut buncit.
Melansir Healthline, lemak pada perut memiliki dampak negatif bagi kesehatan, dan sangat berpengaruh pada penyakit berbahaya, seperti diabetes tipe 2 dan jantung. Ada pun beberapa tips jitu untuk menghilangkan lemak pada perut seperti berikut ini.
1. Mengurangi Jumlah Asupan Karbohidrat
Kita sudah tahu bahwa, nasi adalah sumber karbohidrat yang tak bisa lepas dari masyarakat Indonesia. Namun, jika kamu ingin menghilangkan lemak pada perut, kamu harus menahannya untuk tidak terlalu sering mengonsumsinya.
Menurut sebuah penelitian, dengan cara mengurangi karbohidrat, maka berbanding lurus dengan berkurangnya nafsu makan, sehingga dengan cara ini dapat mengurangi lemak perut dan lemak pada tubuh bagian lainnya.
2. Hindari Gula dan Minuman Manis
Ilustrasi minuman aneka topping / Foto: Pexels.com / Ngoc Binh Ha |
Tentu makanan yang manis serta minuman dengan aneka topping, sangat mengunggah selera, ya Beauties. Tetapi, jika kamu ingin menghilangkan lemak pada perut, cobalah untuk tidak mengonsumsi minuman ataupun makanan manis.
Menurut penelitian, mengonsumsi gula buatan secara berlebih, tidak baik bagi kesehatan. Gula yang berlebih akan membentuk lemak abdomen serta merusak liver. Hindari minuman manis seperti, jus dalam kemasan, minuman berenergi, minuman bersoda, dan minuman aneka topping.
3. Rajin Mengonsumsi Makanan Berprotein
Sudah tak asing lagi, jika protein memiliki segudang manfaat untuk penurunan berat badan. Menurut penelitian, mengonsumsi makanan berprotein dapat mengurangi rasa lapar hingga 60% dan mampu menaikkan metabolisme tubuh hingga 100% kalori setiap harinya.
Selain itu dengan cara mengonsumsi makanan berprotein, dapat mengurangi lemak pada perut sehingga berat badanmu tetap terjaga. Makanan yang dapat kamu nikmati, adalah telur, susu, kacang-kacangan, ikan, dan daging.
4. Mengonsumsi Makanan Mengandung Fiber
Ilustrasi jenis makanan berfiber / Foto: Pexels.com / Alberta Studios |
Makanan yang mengandung fiber dapat menurunkan berat badan dan mengurangi lemak pada tubuh. Makanan yang mengandung fiber, di antaranya, sayuran, buah, dan sereal. Berkurangnya lemak pada tubuh, dapat membantu Beauties terhindar dari beberapa penyakit.
5. Rutin Olahraga
Tips terakhir untuk menghilangkan perut buncitmu, adalah olahraga. Dengan rutin berolahraga, maka lemak dalam tubuh akan hilang. Kamu dapat melakukan olahraga berenang, berjalan, dan jogging untuk menghilangkan lemak pada perut.
Itulah lima tips menghilangkan perut buncit, dengan melakukan tips di atas, tidak hanya lemak yang hilang, tetapi kamu juga akan memiliki tubuh yang sehat dan bugar.
---
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!