5 Cara Makan Sehat Saat Lebaran Ini Bikin Kulit Makin Glowing, Beauties Wajib Catat!

Kesehatan kulit wajah merupakan salah satu hal yang perlu dijaga, agar kulit tetap glowing. Selain mengikuti rangkaian perawatan kulit wajah yang tepat, pola makan juga perlu dijaga.

Ini karena asupan nutrisi dari setiap makanan berpengaruh pada kesehatan kulit wajah. Pastikan kamu mencukupi kebutuhan nutrisi dari makanan untuk mengurangi berbagai kerusakan kulit wajah, mulai dari kusam, kering, hingga munculnya jerawat. 

Berikut adalah cara makan sehat saat lebaran, agar kulit tetap dan semakin cerah dan sehat. Simak yuk!

1. Mengurangi Porsi Makanan yang Digoreng 

cara makan sehat/ Foto: Pexels.com/Dzenina Lukac

Meskipun makanan yang digoreng paling sedap rasanya, tapi dapat menimbulkan berbagai masalah di kulit wajah. Melansir detikFood, mengonsumsi makanan yang digoreng menjadikan wajah lebih berminyak, sehingga lebih rentan timbul jerawat. 

Kurangi makanan digoreng yang berkalori tinggi dalam porsi besar, cukup coba beberapa suap agar nutrisi makanan tetap terjaga. 

2. Rajin Minum Air Putih

cara makan sehat/ Foto: Pexels.com/ Carolina G.

Ahli kesehatan sekaligus dokter memang selalu menyarankan kita untuk rajin minum air putih, Beauties. Asupan air putih tetap harus terjaga setelah kita selesai berpuasa.

Kesehatan kulit ada kaitannya dengan konsumsi air putih. Kita disarankan untuk mengonsumsi minimal dua liter air putih sehari, untuk menghindari dehidrasi yang bisa membuat kulit wajah menjadi kering, kusam, hingga keriput.

3. Mencukupi Kebutuhan Vitamin C

cara makan sehat/ Foto: Pexels.com/ Burst

Cara makan sehat yang selanjutnya adalah mencukupi kebutuhan vitamin C. Konsumsi vitamin C selama lebaran juga penting untuk menjaga kesehatan kulit dan menguatkan imunitas tubuh.

Melansir detikFood, mengonsumsi vitamin C dapat membantu mencerahkan kulit wajah, hingga mampu menghilangkan noda hitam dengan baik. Beauties disarankan untuk mengonsumsi berbagai macam buah yang mengandung vitamin C, seperti pepaya, jeruk, stroberi, dan lain-lain.

4. Mengonsumsi Lemak Sehat 

cara makan sehat/ Foto: Pexels.com/ Ella Olson

Lemak sehat, atau yang disebut sebagai lemak tidak jenuh, mengandung asam lemak esensial yang berperan sebagai pelembab alami untuk kulit wajah. Maka, mencukupi kebutuhan lemak tidak jenuh ini penting untuk menjaga kekenyalan, keremajaan, hingga elastisitas kulit. 

Lemak jenuh ini biasanya ditemukan di berbagai makanan, seperti minyak ikan, buah alpukat, biji-bijian, hingga kacang-kacangan. 

5. Menghindari Asupan Karbohidrat yang Berlebihan 

cara makan sehat/ Foto: Pexels.com/ Bruno Thethe.

Cara makan sehat yang terakhir adalah menghindari asupan karbohidrat yang berlebihan. Karbohidrat yang tinggi biasanya ditemukan di bebagai makanan kemasan, olahan, dan makanan yang dibuat dari tepung putih. 

Pasalnya, karbohidrat mengandung nutrisi yang rendah, dan dapat meningkatkan bakteri jahat di dalam perut. Sehingga, ini bisa mengakibatkan pertumbuhan jerawat dan beruntusan di kulit wajah.

_______________

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!