Punya lipatan lemak di ketiak alias fat armpit memang cukup mengganggu ya, Ladies. Terlebih saat kita ingin mengenakan pakaian bermodel tanpa lengan, lipatan lemak di ketiak kerap bikin tidak percaya diri sehingga kita jadi kurang leluasa dalam memilih pakaian.

Namun tak perlu khawatir, kamu bisa menghilangkan lipatan lemak di bawah ketiak dengan 5 cara berikut ini!

1. Menerapkan Pola Makan Sehat

Foto: freepik.com

Salah satu penyebab munculnya fat armpit adalah akibat kenaikan berat badan yang drastis. Oleh karena itu, kamu perlu menjaga pola makan tetap sehat agar berat badan terjaga dan stabil. 

Pastikan makanan yang kamu konsumsi memiliki gizi seimbang dan hindari makanan fast food yang banyak mengandung lemak jenuh dan gula yang tidak baik bagi kesehatan. 

2. Minum Air Putih

Foto: freepik.com

Air putih memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Selain dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi, kebiasaan minum air putih juga dapat membantumu menghindari konsumsi minuman bersoda, energy drink atau jus kalengan yang tinggi akan kandungan gula dan kalori. 

Namun jika kamu tidak suka air putih, kamu bisa menggantinya dengan infused water yang segar dan tak kalah menyehatkan bagi tubuh.

3. Rutin Berolahraga

Foto: freepik.com

Selain menjaga pola makan dan asupan air putih, konsisten berolahraga juga menjadi kunci untuk menyingkirkan lemak berlebih di lipatan ketiak. Salah satu olahraga yang dianjurkan adalah olahraga dengan intensitas tinggi seperti aerobik atau kardio. Kedua jenis olahraga ini dikenal efektif membakar kalori dan lemak di seluruh tubuh, termasuk di lipatan bawah ketiak. 

4. Latihan Fisik yang Berfokus ke Lengan

Foto: freepik.com

Untuk mengencangkan bagian bawah ketiak agar lipatan lemak berkurang, kamu juga perlu rutin melakukan latihan fisik yang secara spesifik berfokus melatih otot lengan.

Latihan push up dan dumbbell press kerap menjadi pilihan latihan yang mudah dilakukan sendiri di rumah untuk  membantu membentuk sekaligus mengencangkan otot lengan.

5. Perbaiki Postur Tubuh

Foto: freepik.com

Ladies, tahukah kamu postur tubuh yang bungkuk bisa menyebabkan lemak menjadi berkumpul di bagian bawah ketiak? Oleh karena itu, memperbaiki postur tubuh juga tak kalah penting untuk membantu mengurangi tampilan lemak di bawah ketiak. Dengan memiliki postur tubuh yang tegak, penampilan juga akan tampak lebih tinggi, ramping serta percaya diri.