5 Cara Menjalani Hari dengan Baik Setelah Kurang Tidur Semalaman

1. Tetap Terhidrasi

Ilustrasi minum air putih/Foto: Freepik.com/jcomp

Hal pertama yang harus kamu lakukan saat bangun tidur di pagi hari adalah minum segelas air. Tak hanya membantu tubuh mengeluarkan racun, air juga meningkatkan kadar energi dan fungsi otak. 

Karena itu, sebaiknya bawa selalu botol minum kemana pun kamu pergi. Karena dehidrasi akan sangat merugikanmu dan membuatmu merasa lebih lelah dan lesu. Dengan tetap terhidrasi, akan membantumu menjalani hari dengan baik, meski kurang tidur semalaman. 

2. Konsumsi Kafein dalam Jumlah Sedang

Ilustrasi kopi/Foto: Freepik.com/master1305

Agar lebih bersemangat di pagi hari, minumlah satu atau dua cangkir teh atau kopi. Namun, penting untuk membatasi asupan kafein.

Karena jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, kafein dapat membantumu merasa lebih waspada dan berenergi. Jika lebih dari itu, justru akan membuatmu gelisah atau gugup.

3. Jangan Memaksakan Diri

Ilustrasi frustasi di kantor/Foto: Freepik.com/master1305

Kurang tidur di malam hari tentu akan membuatmu menjadi kurang fit di pagi hari. Karena itu, jangan terlalu memaksakan diri untuk melakukan berbagai macam kegiatan. Cobalah untuk mengubah dan mengurangi beban kerjamu semampunya.  

4. Meminta Bantuan

Ilustrasi di kantor/Foto: Freepik.com/freepik

Jika kamu masih merasa beban kerjamu terlalu berat melebihi kemampuanmu dan membuat stres, maka cobalah untuk meminta bantuan. Cobalah untuk menjelaskan situasimu kepada rekan kerja, dan lihat apakah mereka dapat membantumu mengerjakan tugas-tugas penting tersebut. 

5. Tidur Siang Sebentar

Ilustrasi/Foto: Freepik.com/diana.grytsku

Jika memungkinkan, cobalah ambil waktu yang ada di saat jam istirahat untuk tidur siang sebentar. Namun, ingatlah agar membatasi tidur siang hingga 20 menit untuk menghindari masuk ke tahap tidur yang lebih dalam, karena akan membuatmu merasa lebih pusing. 

Tidur siang sebentar setidaknya akan membantumu untuk meningkatkan kewaspadaan dan sedikit menyegarkan pikiran. 

Itulah beberapa cara menjalani hari dengan baik setelah kamu kurang tidur semalaman. Namun ingatlah, jangan menjadikan hal ini sebagai kebiasaan. Karena kurang tidur dalam jangka pendek sekali pun juga berdampak buruk bagi tubuh. Maka jagalah waktu tidur dengan semestinya. 

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!