5 Cara Minum Teh Hijau untuk Kurus, Bisa Dicoba Nih!

Teh hijau merupakan salah satu bahan herbal yang dipercaya dapat menurunkan berat badan. Teh hijau memiliki kandungan bernama Epigalokatekin galat atau yang disingkat dengan EGCG yang membantu mempercepat proses pembakaran lemak dan memproduksi hormon dalam tubuh.

Meski demikian, khasiat dari teh hijau ini hanya bisa didapatkan apabila meminumnya dengan cara yang tepat. Oleh sebab itulah, meminum teh hijau memiliki aturan tersendiri baik dari segi waktu maupun takaran yang dianjurkan.

Apalagi tujuan meminumnya untuk mendapatkan badan yang ideal. Lantas, apa saja cara meminum teh hijau supaya tubuh menjadi kurus ideal? Simak selengkapnya di bawah ini. 

1. Takaran Meminum Teh Hijau

Takaran teh hijau/freepik.com

Aspek pertama yang perlu diperhatikan saat meminum teh hijau dengan tujuan ingin menurunkan berat badan adalah takarannya. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Maryland Medical Center menyarankan untuk meminum 2 hingga 3 cangkir teh hijau dalam sehari.

Takaran demikian dinilai cukup untuk tujuan penurunan berat badan. Meski demikian, takaran tersebut juga tidak selamanya dapat digeneralisasi karena pada dasarnya setiap orang memiliki metabolisme tubuh yang berbeda.

2. Waktu Terbaik untuk Minum Teh Hijau

Minum teh hijau/freepik.com

Selain takaran, waktu untuk meminum teh hijau juga harus diperhatikan dengan seksama supaya hasilnya bisa maksimal. Meskipun tidak ada pedoman khusus terkait kapan waktu terbaik untuk meminum teh hijau, namun waktu yang disarankan adalah 30-60 menit setelah makan, di pagi hari dan di sore hari. Beberapa hal yang menjadi catatan ialah meminum teh usai makan hanya disarankan bagi kamu yang tidak memiliki masalah dengan lambung .

Hal ini dilakukan untuk menghindari terjadinya rangsangan sekresi cairan ekstra pada lambung. Selain itu, juga tidak dianjurkan meminum teh hijau sebelum tidur karena bisa menimbulkan kesulitan tidur. Hal ini akan sangat memberatkan terlebih lagi untuk kamu yang insomnia.

3. Minum dalam Kondisi Hangat

Waktu untuk minum teh hijau/freepik.com

Meskipun teh hijau bisa dinikmati dengan berbagai suhu sesuai selera, bukan berarti hal ini harus selamanya dijadikan acuan apabila menginginkan berat badan yang ideal. Adapun kondisi terbaik yang disarankan untuk meminum teh hijau ialah selagi hangat.

Di samping itu, jika kamu menyeduh daun teh hijau yang asli, maka sebaiknya seduh menggunakan air panas pada rentang suhu 80 hingga 90 derajat Celcius. Tunggu hingga airnya menjadi hangat lalu minum.

4. Tidak Menambahkan Campuran Lain

Teh hijau tidak dicampur/freepik.com

Cara meminum teh hijau lainnya yang disarankan untuk diet adalah tidak menambahkan campuran lainnya. Disarankan untuk menyeduh 100% teh hijau asli lalu kemudian meminumnya. Memilih menambahkan campuran lain semisal madu, susu, jeruk nipis dan lainnya malah akan menimbulkan reaksi yang membuat khasiat teh hijau tidak maksimal.

Hal ini dikarenakan penambahan madu dan susu bisa meningkatkan kalori yang tentu saja bertentangan dengan tujuan awal menurunkan berat badan. Sebaliknya, untuk penambahan jeruk nipis sendiri tidak disarankan karena memicu asam lambung terutama untuk penderita maag.

5. Meminum Teh Hijau Sebelum dan Sesudah Workout

Minum teh hijau/freepik.com

Bagi kamu yang mengimbangi asupan dengan workout untuk mendapatkan berat badan yang ideal, terdapat waktu terbaik untuk meminum teh hijau. Waktu tersebut adalah sebelum dan sesudah workout.

Meminum teh hijau sebelum workout bermanfaat untuk menurunkan berat badan, meningkatkan fokus dan juga daya tahan. Sementara itu, meminum teh hijau sesudah workout membantu menyegarkan dan mengisi stamina tubuh kembali.