Tanpa Olahraga Berat, Ini 5 Cara Sederhana Membakar Lemak Perut di Rumah
Wellness
5 Cara Sederhana untuk Mengurangi Lemak di Wajah, Bye-bye Pipi Chubby!
Belinda Safitri | Beautynesia
Minggu, 21 May 2023 08:00 WIB
Cara sederhana untuk mengurangi lemak di wajah/Foto: Getty Images/iStockphoto/Doucefleur
Lemak di wajah kadang menjadi hal yang cukup menyebalkan. Sebab, hal ini bisa membuat tampilan wajah khususnya pipi tampak lebih chubby. Banyak orang yang mungkin nyaman saja dengan kondisi tersebut, tapi tak sedikit pula yang merasa risih.Â
Kalau kamu salah satu yang justru terganggu dengan pipi chubby akibat adanya penumpukan lemak di wajah, maka tak perlu khawatir. Dilansir dari Healthline, berikut sederet cara sederhana yang bisa kamu terapkan untuk mengurangi lemak di wajah. Simak!Â
1. Perbanyak Air Putih
 Perbanyak air putih/ Foto: Freepik.com/azerbaijan_stockers |
Konsumsi air putih ternyata tidak hanya berperan untuk menjaga kesehatan melainkan juga berkontribusi dalam membantu mengurangi lemak di wajah. Studi bahkan menemukan bahwa air bisa meningkatkan proses penurunan berat badan.Â
Sejalan dengan hal tersebut, studi lain mengungkap bahwa orang yang minum air putih sebelum makan secara signifikan menurunkan jumlah kalori yang dikonsumsi selama makan. Tak sekadar mengurangi, air putih bahkan dinilai dapat meningkatkan jumlah kalori yang terbakar dalam tubuh.Â
2. Kurangi Karbohidrat Olahan
 Kurangi karbohidrat olahan/ Foto: Freepik.com/freepik |
Karbohidrat olahan mengandung sedikit serat sehingga menyebabkan tubuh mudah mencernanya dengan cepat. Hal ini mengakibatkan lonjakan kadar gula darah yang akhirnya membuat kamu cenderung ingin makan dalam jumlah banyak.Â
Sebuah penelitian menunjukkan adanya keterkaitan konsumsi karbohidrat olahan yang tinggi dengan risiko obesitas. Meski tak ada studi spesifik tentang efek karbohidrat olahan pada lemak wajah, tapi disarankan kamu sebaiknya tidak mengonsumsi makanan ini dalam jumlah berlebih.Â
Cara Sederhana Berikutnya untuk Kurangi Lemak di Wajah: Perhatikan Asupan Natrium
Cara sederhana untuk mengurangi lemak di wajah/Foto: Freepik.com
3. Perhatikan Asupan Natrium
Selain karbohidrat olahan, kamu juga perlu memperhatikan konsumsi makanan yang mengandung natrium atau garam. Hal ini karena asupan natrium yang tinggi bisa meningkatkan retensi cairan yang nantinya dapat mengakibatkan wajah menjadi lebih bengkak.Â
Oleh karena itu, mulai sekarang batasi konsumsi makanan yang mengandung natrium tinggi jika ingin membuat wajahmu tampak lebih ramping. Adapun sejumlah makanan dengan natrium tinggi yakni makanan cepat saji, daging olahan, hingga camilan gurih.Â
4. Makan Banyak Serat
 Makan banyak serat/ Foto: Freepik.com/jcomp |
Jika kamu suka makan tapi ingin berusaha mengurangi lemak di wajah, maka konsumsi banyak serat menjadi hal yang sangat direkomendasikan. Faktanya, kandungan serat membuat suatu makanan tidak langsung diserap oleh tubuh sehingga kamu akan merasa kenyang lebih lama.Â
Hal ini dapat mengekang nafsu makan dan akhirnya berpotensi dalam membantu menurunkan berat badan dan lemak. Jika kamu belum tahu, sejumlah makanan yang mengandung serat yaitu kacang-kacangan, biji-bijian, buah pir, apel, alpukat, jagung, hingga brokoli. Idealnya, kamu bisa mengonsumsi setidaknya 25 hingga 38 gram serat per hari.Â
5. Tidur yang Cukup
 Tidur yang cukup/ Foto: Pexels.com/Miriam Alonso |
Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan hormon kortisol. Studi menunjukkan bahwa kadar kortisol yang tinggi bisa meningkatkan nafsu makan dan mengubah metabolisme yang nantinya berkontribusi dalam meningkatkan penyimpanan lemak.Â
Alih-alih menganggap berat badan akan turun, kebiasaan kurang tidur justru berpotensi menaikkan bobot tubuh. Maka penting untuk memperbaiki kualitas tidur setidaknya 7 atau 8 jam setiap malam untuk membantu manajemen berat badan dan penurunan lemak wajah.Â
Itulah sejumlah cara sederhana untuk mengurangi lemak di wajah sehingga pipi tidak tampak chubby lagi. Terapkan cara tersebut secara konsisten untuk merasakan efeknya, ya.Â
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
Pilihan Redaksi |
(ria/ria)
