Konsumsi Buah Sebaiknya Dilakukan Sebelum atau Sesudah Makan? Ini Jawabannya!
Wellness
5 Daftar Buah yang Dapat Meningkatkan Daya Ingat, Yuk Mulai Konsumsi Rutin!
Nazwa Yuliana | Beautynesia
Kamis, 24 Oct 2024 17:30 WIB
Blueberry/ Foto: Pinterest.com/ Anna-shevchuk-
Saat mengonsumsi buah-buahan, bukan sekadar rasa kenyang yang akan didapatkan. Ternyata beberapa buah di sekeliling kita, memiliki manfaat dapat meningkatkan daya ingat lho, Beauties!
Hal ini berasal dari sederet nutrisi yang ada di dalam buah tersebut. Lebih lengkapnya, berikut daftar buah yang dapat tingkatkan daya ingat, melansir CNNÂ Indonesia.Â
1. Blueberry
Blueberry/ Foto: Pinterest.com/ Anna-shevchuk-
Blueberry, dengan kandungan antosianin yang tinggi, memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat. Kedua sifat ini sangat baik untuk otak karena mampu melawan stres oksidatif yang dapat menyebabkan peradangan.
2. Pisang
Pisang/ Foto: Pinterest.com/ Sri Apriyani_008
Buah yang satu ini, sering menjadi favorit untuk sarapan atau sebagai pencuci mulut setelah makan. Namun, apakah Beauties tahu bahwa pisang mengandung triptofan yang cukup tinggi, sebuah asam amino yang bisa menghasilkan melatonin dan serotonin.
Kedua senyawa ini berperan penting dalam menjaga kesehatan otak, dengan serotonin yang berfungsi meningkatkan kapasitas memori. Selain buahnya yang enak dan mengenyangkan ternyata bagus juga untuk ingatan ya Beauties.
3. Jeruk
Jeruk/ Foto: Pinterest.com/ Arlete B.Spe
Ciri khasnya yang memiliki rasa sedikit asam sekaligus manis, membuat jeruk sangat segar dikonsumsi apalagi jika dijadikan jus dan dipadu dengan es batu. Diminum siang-siang pasti akan merasa segar di tenggorokan.
Jeruk kaya akan vitamin C, yang dapat mengurangi risiko penurunan fungsi otak. Vitamin C juga berperan dalam mengatur dopamin di otak, yang memengaruhi memori, perhatian, motivasi, dan suasana hati.
4. Apel
Apel/ Foto: Pinterest.com/ Consejos
Buah yang khas dengan warna merah ini memang dikenal juga kaya manfaat. Apel mengandung quercetin dalam jumlah tinggi, sejenis flavonoid polifenol yang dapat melindungi sel pembuluh darah dari stres oksidatif.
Â
5. Semangka
Semangka/ Foto: Pinterest.com/ Ratna Kusmirat
Semangka kaya akan likopen, senyawa antioksidan yang membantu mengurangi kerusakan akibat radikal bebas. Konsumsi semangka juga dapat membantu mempertajam daya ingat.
Itulah beberapa buah yang dapat membantu meningkatkan daya ingat. Pastikan untuk mengonsumsinya secara teratur ya Beauties agar bisa meningkatkan daya ingat dan terhindar dari kepikunan.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
