5 Hal yang Bisa Memperlambat Metabolisme dan Menggagalkan Diet

Diet memang tidak semudah yang diucapkan dan direncanakan. Diet butuh perhitungan yang baik agar kamu tidak berhenti di tengah jalan. Kamu harus paham mengenai kebutuhan kalori, jumlah kalori yang terkandung dalam makanan dan pola hidup sehat yang menunjang berhasilnya diet.

Jika kamu berencana diet untuk menurunkan berat badan, maka sebisa mungkin kamu harus meningkatkan metabolisme tubuh agar semakin banyak kalori yang terbakar sehingga lemak tubuh bisa berkurang dan berat badan bisa turun.

Jangan sampai kamu melakukan kebiasaan yang bisa membuat metabolisme lambat. Saat metabolisme lambat, tubuh akan lebih lambat mengubah makanan menjadi energi sehingga tubuh akan lebih banyak menyimpan cadangan lemak. Nah, kira-kira apa saja kebiasaan yang dapat memperlambat metabolisme ya?

Telat Sarapan

Usahakan Sarapan Tepat Waktu/ Foto: freepik.com

Ketika tidur malam, kamu seperti melakukan puasa selama sekitar 8 jam sebab tidak ada asupan makanan selama tidur. Setelah bangun tidur, seharusnya kamu sarapan untuk memicu metabolisme agar menghasilkan energi.

Waktu yang disarankan untuk sarapan adalah di jam 07.00-09.00 atau bisa juga 2 jam setelah bangun tidur. Sarapan di jam-jam tersebut mampu menekan keinginan untuk ngemil dan bisa menstabilkan gula darah.

Kurang Gerak

Olahraga untuk Meningkatkan Metabolisme/ Foto: freepik.com

Aktivitas fisik mempengaruhi proses metabolisme. Semakin banyak aktivitas fisik, maka energi yang diperlukan semakin banyak sehingga metabolisme juga meningkat. Sebaliknya, jika kamu malas gerak, maka metabolisme tubuh akan melambat sebab energi yang dibutuhkan tubuh juga sedikit. 

Nah, hati-hati jika kamu makan banyak tapi kurang olahraga dan jarang bergerak. Metabolisme tubuh pasti akan melambat dan lemak yang tertimbun semakin banyak.

Makan Terlalu Sedikit

Jangan Sampai Kelaparan/ Foto: freepik.com

Saat diet kamu mungkin membatasi konsumsi makanan dengan harapan semakin banyak lemak yang terbakar untuk menggantikan energi tubuh. Padahal faktanya ketika kamu membatasi asupan kalori, maka tubuh menganggap kamu sedang kelaparan sehingga metabolisme tubuh akan melambat  sehingga kalori yang terbakar akan semakin sedikit. Jadi jangan sampai diet terlalu ketat ya Ladies.

Dehidrasi

Cukupi Konsumsi Air/ Foto: freepik.com

Air menjadi komponen penting yang memaksimalkan kinerja organ dalam tubuh. Air berperan dalam penyerapan nutrisi, pencernaan, menyeimbangkan suhu tubuh, dan masih banyak fungsi lainnya.

Air juga bisa mempengaruhi proses metabolisme dalam tubuh. Jika kamu kurang minum, maka metabolisme tubuh akan melambat dan proses pembakaran kalori akan berkurang sehingga kamu akan kekurangan energi.

Kurang Tidur

Jangan Banyak Begadang/ Foto: freepik.com

Pernah dengar kalau kurang tidur bisa menyebabkan bertambahnya berat badan? Hal tersebut memang benar adanya, sebab kurang tidur bisa menurunkan metabolisme dalam tubuh.

Tidak hanya itu, kurang tidur juga bisa menyebabkan kadar gula darah tinggi sebab metabolisme karbohidrat terganggu. Metabolisme yang menurun serta tingginya kadar gula dalam darah bisa memicu penumpukan lemak. Maka tak heran jika berat badanmu semakin bertambah jika sering begadang.