5 Hal yang Dapat Dipelajari dari Orang Jepang dalam Menjaga Kebugaran

1. Aktivitas Fisik yang Rutin

Ilustrasi dua pasangan yang berjalan kaki/Foto: Freepik.com/freepik

Tidak mengherankan jika bentuk tubuh orang Jepang banyak yang ramping-ramping. Hal ini dikarenakan mereka memiliki kebiasaan aktif bergerak. Aktivitas fisik sudah menjadi hal yang rutin bagi orang Jepang setiap harinya. Mereka lebih memilih berjalan kaki atau bersepeda untuk perjalanan harian mereka. 

Selain itu, mereka juga suka berkebun, hiking, dan bahkan juga berpartisipasi dalam latihan fisik berbasis komunitas. Kebiasaan tersebut tentunya dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan sekaligus meningkatkan kesehatan fisik serta mental. 

2. Makan secara Perlahan

Ilustrasi sedang makan/Foto: Freepik.com/freepik

Berbeda dengan kebanyakan orang Indonesia, orang Jepang memiliki kebiasaan makan secara perlahan. Mereka makan dengan penuh kesadaran dan santai, sehingga dapat menikmati rasa, tekstur, dan aroma makanan yang sedang dimakan. 

Kebiasaan makan secara perlahan dapat memberi tubuh cukup waktu untuk memberi sinyal saat sudah kenyang. Dengan begitu, akan mengurangi kemungkinan makan berlebihan. Hal ini tentu dapat membantumu mengatur nafsu makan dan mendukung pencernaan yang lebih baik. 

3. Makan Makanan Segar dan Alami

Ilustrasi pasangan yang sedang makan/Foto: Freepik.com/freepik

Orang Jepang terbiasa mengonsumsi makanan segar yang diproses secara minimal. Mereka mengonsumsi nasi, ikan, sayur, dan buah. Fokus pada pola makan yang demikian akan mengurangi asupan lemak tidak sehat dan gula tambahan, yang dimana merupakan penyebab kenaikan berat badan dan kesehatan yang buruk. 

Selain itu, pola makan tersebut juga lebih mengenyangkan, sehingga mencegah mengonsumsi porsi berlebihan. 

4. Porsi Makan yang Terkontrol

Ilustrasi sedang makan/Foto: Freepik.com/freepik

Porsi makan orang Jepang juga sangat terkontrol. Mereka terbiasa menyajikan makanan dalam piring kecil, sehingga akan lebih mudah untuk mengontrol porsi makan dan mengurangi keinginan untuk makan berlebihan. Tubuh pun akan menerima jumlah nutrisi yang tepat tanpa berlebihan. 

5. Memilih Minuman Sehat

Ilustrasi teh matcha/Foto: Freepik.com/freepik

Selain pola makan yang sehat, orang Jepang juga sering mengonsumsi teh hijau. Teh hijau kaya akan antioksidan dan terbukti dapat meningkatkan metabolisme, yang dapat menjaga berat badan dan kesehatan secara keseluruhan.

Itulah beberapa hal yang dapat dipelajari dari orang Jepang dalam menjaga kebugaran. Semoga bermanfaat dan bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. 

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!