5 Jenis Buah Berry Paling Menyehatkan yang Wajib Kamu Ketahui

Ada banyak hal yang membuat buah berry banyak digemari, mulai dari rasanya yang manis dan segar hingga kandungan nutrisinya yang melimpah. Buah kecil ini kaya akan antioksidan, vitamin, mineral, serta serat yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

Dari sekian banyak jenis berry, mungkin kamu pernah bertanya-tanya, sebenarnya buah berry mana yang paling menyehatkan? Dilansir dari Real Simple, berikut lima jenis buah berry yang dikenal paling menyehatkan, Beauties. Yuk, simak sampai habis!

1. Blueberry

Blueberry/Foto: pixabay.com/MiVargof

Buah mungil yang satu ini kaya akan nutrisi penting, mulai dari vitamin C dan vitamin A yang berperan dalam menjaga daya tahan tubuh. Blueberry juga mengandung berbagai mineral, seperti kalsium, magnesium, dan kalium, yang membantu menjaga kesehatan tulang sekaligus mengontrol tekanan darah, Beauties.

Tak hanya itu, antioksidan yang terkandung di dalamnya bisa melawan kerusakan sel akibat radikal bebas, sehingga dapat membantu menurunkan risiko penyakit kronis. Tak heran, jika buah ini masuk dalam deretan berry yang paling menyehatkan, Beauties.

2. Blackberry

Blackberry/Foto: freepik.com/stockking

Buah berwarna hitam ini dikenal dengan rasa manis dan asam yang menyegarkan serta kaya akan antioksidan dan serat. Blackberry juga mengandung vitamin C yang berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh, ditambah dengan mineral seperti kalium yang baik untuk menjaga kesehatan tulang.

Jika blackberry terlalu asam untuk kamu konsumsi, kamu bisa mengolahnya dengan mencampurkannya ke dalam smoothie favoritmu, Beauties.

3. Raspberry

Raspberry/Foto: pixabay.com/congerdesign

Dengan mengonsumsi satu cangkir raspberry, kamu sudah mendapatkan sekitar 32 mg vitamin C, atau setara dengan setengah dari kebutuhan harian tubuh. Buah berwarna merah ini juga kaya akan antioksidan, tinggi serat, serta mengandung mineral penting seperti kalium dan magnesium yang berperan dalam menjaga kesehatan tulang dan fungsi saraf.

4. Acai Berries

Acai Berries/Foto: freepik.com/stockking

Buah acai merupakan sumber vitamin A, vitamin C, dan zat besi yang kaya nutrisi. Buah berwarna ungu gelap ini dikenal karena kandungan antioksidannya yang tinggi serta dipercaya memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan. Selain itu, acai berry juga memiliki sifat antiinflamasi berkat kandungan polifenol, flavonoid, dan prosianidin di dalamnya.

5. Strawberry

Strawberry/Foto: pixabay.com/cocoparisienne

Sebagai salah satu sumber vitamin C yang baik, strawberry termasuk buah berry menyehatkan yang dapat kamu konsumsi, Beauties. Dalam satu cangkir strawberry terkandung sekitar 85 mg vitamin C, jumlah ini bahkan lebih tinggi dari rekomendasi harian untuk wanita yaitu 75 mg.

Tak hanya menyegarkan, strawberry juga memiliki banyak manfaat lainnya bagi kesehatan. Mulai dari menjaga kesehatan jantung, meningkatkan daya tahan tubuh, membantu mencegah kanker, hingga mengontrol kadar gula darah.

Itulah lima jenis buah berry yang paling menyehatkan. Jadi, jangan ragu untuk menambahkannya ke dalam menu harianmu, Beauties.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!