Beauties, sering merasa nyeri pada persendian-persendianmu? Mungkin kamu terkena radang sendi. Penyakit ini sering disebut arthritis, dimana sendimu terasa sakit, kaku, dan sulit bergerak.
Radang sendi tidak memandang umur, siapapun bisa terkena penyakit ini. Penyebab dari radang sendi bermacam-macam tergantung dari jenisnya. Bisa dikarenakan cedera tulang, asam urat, autoimun, hingga kerusakan jaringan.
Namun, sakit radang sendi ini dapat diatasi melalui makanan yang kamu konsumsi. Menurut Andrea Dunn, seorang ahli gizi dari Cleveland Clinic, beberapa jenis makanan memiliki kandungan anti-inflamasi, antioksidan, dan analgesik yang mampu meringankan rasa sakit serta memperbaiki persendian.
Dilansir dari laman Cleveland Clinic dan Verywell Helath, ada beberapa jenis makanan yang dapat dikonsumsi untuk meredakan nyeri radang sendi di antaranya seperti berikut ini.
1. Ikan Berlemak Omega - 3
Lemak omega - 3 yang terkandung dalam ikan salmon, tuna, makarel, dan sarden mampu meredakan nyeri radang sendi. Menurut penelitian, mengonsumsi ikan berlemak omega - 3 seminggu tiga kali mampu mengurangi nyeri dan kekakuan pada penyakit arthritis.
2. Sayuran dan Buah Berwarna Cerah
Jenis sayuran seperti brokoli, bayam, wortel, paprika merah, dan kale, serta buah semangka, dan pepaya, mengandung vitamin C, vitamin K, serta beta karoten tinggi yang mampu melawan anti-inflamasi untuk memperkuat kekebalan tubuh.