Jangan Lupa Stok Bahan Makanan yang Wajib Ada Selama Ramadan
Wellness
5 Jenis Makanan dan Minuman yang Bisa Buat Cepat Haus Ketika Puasa, Sebaiknya Hindari Saat Sahur!
Regitha Mandasari Putri Suryana | Beautynesia
Jumat, 22 Mar 2024 01:00 WIB
Makanan dan minuman yang buat cepat haus saat puasa/Foto: thinkstock
Ketika menjalani ibadah puasa, menjaga keseimbangan nutrisi dan hidrasi menjadi hal yang sangat penting. Saat menjalani puasa, terutama saat sahur, pemilihan makanan dan minuman dapat memengaruhi tingkat kenyamanan dan kondisi tubuh selama berpuasa.
Salah satu hal yang perlu diperhatikan adalah menghindari konsumsi makanan dan minuman tertentu yang dapat mempercepat timbulnya rasa haus. Ini beberapa jenis makanan dan minuman yang dapat meningkatkan rasa haus. Yuk mulai pilih alternatif makanan yang lebih sehat, agar kita dapat menjalani puasa dengan lebih nyaman dan menjaga keseimbangan tubuh dengan baik. Simak!
1. Makanan yang Tinggi Garam
Ilustrasi makan/ Foto : Freepik/ Wayhomestudio
Makanan yang tinggi garam memiliki kecenderungan untuk meningkatkan rasa haus. Garam, atau natrium, memiliki kemampuan untuk menarik air dari tubuh, sehingga meningkatkan keinginan untuk minum.
Makanan olahan sering kali mengandung jumlah garam yang tinggi karena garam digunakan sebagai bahan pengawet dan penambah rasa. Contohnya termasuk keripik, makanan kaleng seperti sup instan, makanan cepat saji seperti burger dan kentang goreng.
Menghindari makanan-makanan ini saat sahur dapat membantu menjaga tingkat hidrasi tubuh selama puasa.
2. Minuman Bersoda
Minuman Bersoda/ Foto : Freepik/Rawpixel.com
Minuman bersoda, seperti cola, soda, dan minuman ringan lainnya, mengandung tingkat gula yang tinggi. Selain itu, minuman bersoda juga dapat mengandung kafein.
Kombinasi antara tingkat gula yang tinggi dan kafein dapat meningkatkan risiko dehidrasi karena keduanya dapat memiliki efek diuretik pada tubuh, yang berarti mereka dapat meningkatkan produksi urine dan mengurangi kadar air dalam tubuh.
Oleh karena itu, sebaiknya hindari minuman bersoda saat sahur untuk mencegah rasa haus yang berlebih selama puasa.
3, Makanan Manis Tinggi Gula
Makanan Manis Tinggi Gula/ Foto : Freepik/ Wayhomestudio
Makanan yang tinggi gula cenderung meningkatkan kadar gula darah dengan cepat setelah dikonsumsi. Ini dapat menyebabkan peningkatan insulin yang signifikan, yang nantinya dapat menyebabkan penurunan cepat kadar gula darah dan meningkatkan rasa haus.
Contoh makanan ini termasuk permen, cokelat, kue, dan makanan penutup lainnya yang tinggi gula. Mengurangi konsumsi makanan manis tinggi gula saat sahur dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil dan menghindari cepat haus selama puasa.
4. Makanan-Minuman yang Mengandung Kafein
Makanan yang Mengandung Kafein/ Foto : Freepik/ Freepik
Kafein yang ditemukan dalam kopi, teh, minuman berenergi, dan beberapa minuman ringan, juga dapat memiliki efek diuretik pada tubuh. Ini berarti kafein dapat meningkatkan produksi urine dan mengurangi kadar air dalam tubuh, yang dapat menyebabkan dehidrasi dan rasa haus yang meningkat.
Terutama pada bulan puasa, ketika asupan cairan terbatas, sebaiknya hindari konsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein saat sahur untuk menjaga hidrasi tubuh yang optimal.
5. Makanan Pedas
Makanan Pedas/ Foto : Freepik/ Jcomp
Makanan pedas sering kali menyebabkan peningkatan suhu tubuh dan keringat, yang dapat menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat. Selain itu, beberapa orang juga mengalami sensasi panas atau terbakar di tenggorokan setelah mengonsumsi makanan pedas, yang bisa memperparah rasa haus.
Hindari makanan pedas seperti sambal, cabai, dan makanan dengan rempah-rempah pedas lainnya saat sahur untuk menghindari peningkatan rasa haus yang tidak diinginkan selama puasa.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
