5 Jenis Olahraga Ini Bisa Membuat Tubuh tetap Fit saat Berpuasa

1. Bersepeda Sore Hari

Berpuasa tidak menjadi halangan untuk tetap berolahraga. Ladies yang sedang berpuasa bisa menunggu waktu berbuka puasa sembari berolahraga dengan bersepeda santai mengitari kompleks perumahan. Selain dapat menjaga tubuh tetap fit, bersepeda pun membuat pikiran menjadi lebih tenang, dan tentunya bersepeda dengan santai saat sore hari tidak akan mengganggu puasa kamu, karena tidak ada teriknya matahari yang dapat membuat kamu menjadi cepat dehidrasi.

Foto: https://www.pexels.com/

2. Jogging

Saat berpuasa jogging juga tetap bisa dilakukan. Karena jogging kaya sekali akan manfaatnya. Saat berpuasa seperti ini kamu bisa melakukan jogging ringan sembari menunggu waktu berbuka puasa, Ladies bisa jogging dengan waktu 20-30 menit sebelum berbuka puasa. Lakukanlah jogging santai dan ringan, cobalah atur ritme lari yang ringan dan juga santai. Hindari jogging berlebihan ya Ladies, agar tidak cepat dehidrasi.
 

Foto: https://www.pexels.com/

3. Jalan Santai

Berjalan santai juga termasuk berolahraga lho! Sembari ngabuburit menunggu berbuka atau sembari mencari takjil untuk berbuka Ladies bisa melakukan jalan santai. Dengan jalan santai tubuh tidak akan cepat berkeringat sehingga puasa dapat tetap terjaga dan kesehatan tubuh kamu bisa tetap terjaga terutama pada bagian otot serta tulang.

Foto: https://www.pexels.com/

4. Stretching dan Pemanasan Ringan

Untuk Ladies yang tidak mempunyai waktu banyak saat menunggu berbuka puasa tetapi masih ingin tetap berolahraga, Ladies bisa melakukan stretching dan pemasanan ringan dirumah lho! Dalam waktu 10 menit kamu bisa melakukan gerakan-gerakan mudah seperti lari ditempat, sit-up, push-up, plank, dan lunges. Gerakan-gerakan tersebut walaupun hanya sebentar saja dilakukan tapi bisa bermanfaat untuk melancarkan peredaran dara, melatih otot tubuh, dan mencegah badan kaku setelah seharian duduk.

Foto: https://www.pexels.com/photo/active-adult-athlete-body-416778/

5. Yoga

Yoga menjadi salah satu olahraga yang paling cocok dilakukan saat bulan Ramadan dan saat berpuasa. Gerakan pada latihan yoga tidak terlalu menguras energi, sehingga sangat cocok jika dilakukan saat Ladies sedang berpuasa. Kamu bisa berlatih yoga sendiri dirumah sembari menunggu waktu berbuka puasa. Walaupun tidak terlalu menguras energi, ternyata berlatih yoga kaya akan manfaat lho, seperti dapat membakar kalori dan memperbaiki postur tubuh.
 

Foto: https://www.pexels.com/

Itu dia beragam jenis olahraga yang dapat Ladies lakukan saat sedang berpuasa. Jangan sampai bulan Ramadan ini dijadikan waktu untuk bermalas-malasan ya. Berpuasa tubuh harus tetap bergerak dan harus tetap fit untuk menjalan aktivitas lainnya.