5 Kebiasaan Kecil Ini Bisa Bantu Jaga Kesehatan Mulut, Yuk Cobain!

Menjaga kesehatan tentu tak hanya sekadar apa yang terlihat oleh mata saja, seluruh bagian dari tubuh juga perlu diperhatikan, salah satunya kesehatan mulut. Sebab mulut juga dapat mempengaruhi kesehatan tubuh lainnya. Mulut merupakan bagian tubuh yang biasanya luput diperhatikan bagi sebagian orang. 

Salah satu masalah yang sering dialami banyak orang terkait kesehatan mulut adalah sakit gigi dan bau mulut yang tidak sedap. Sehingga untuk menghindari masalah tersebut, banyak orang hanya mencegahnya dengan sekadar sikat gigi atau melakukan pemeriksaan gigi ke dokter gigi setiap enam bulan sekali. Bahkan bagi sebagian orang mengunjungi dokter gigi hanya dilakukan pada saat merasakan sakit gigi saja. 

Ternyata ada cara lain yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mulut yang bisa dilakukan dari rumah, lho. Dilansir dari Circle Magazine, berikut 5 cara sederhana untuk menjaga kesehatan mulut yang bisa dilakukan di rumah. Yuk, simak!

Berkumur Air Garam

Hal pertama yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mulut dari rumah adalah berkumur dengan air garam.  Air garam dapat membantu mencegah penyakit mulut karena bisa menjadi obat anti bakteri dan anti inflamasi. Sebab bakteri banyak bersarang di tenggorakan, maka dengan berkumur dapat menjadi solusi untuk menghilangkannya.

Cukup menyiapkan secangkir air hangat dan dan menambahkan satu sampai dua sendok teh garam, kamu sudah dapat berkumur-kumur. Dilansir dari CNN Indonesia, kumur dengan air garam juga dapat meredakan sakit tenggorokan, radang gusi, mencegah infeksi saluran pernapasan, hingga menghilangkan bau mulut.

Tingkatkan Asupan Kalsium dan Vitamin D

Menurut sebuah studi penelitian, seseorang yang kekurangan asupan kalsium dan vitamin D, maka tubuhnya akan mengambil simpanan kalsium dan vitamin D dari tulang dan gigi. Sehingga hal ini akan meningkatkan risiko terjadinya osteoporosis dan kerusakan pada gigi.

Vitamin D dan kalsium sendiri memiliki keterkaitan yang erat. Sebab Vitamin D berfungsi untuk membantu penyerapan kalsium dalam tubuh. 

Menyikat Lidah

Seperti halnya yang sudah diketahui, dalam menjaga kesehatan gigi dan mulut hal utama dan penting untuk dilakukan adalah menyikat gigi.  Namun, masih tak banyak yang tahu bahwa menyikat lidah juga tak kalah pentingnya untuk menjaga kesehatan mulut.

Menyikat lidah bermanfaat untuk  membantu membersihkan mulut dari bakteri, sisa makanan, racun, hingga kulit mati dari permukaan lidah. Sehingga ini juga akan membantumu terhindar dari masalah bau mulut, infeksi tenggorokan, dan penyakit gusi.

Flossing

Persoalan kesehatan gigi dan mulut tak hanya soal bau mulut yang tidak sedap. Plak juga bisa jadi masalah serius, lho. Plak merupakan lapisan lunak yang menempel pada gigi yang terbentuk dari bakteri sisa makanan.

Plak yang tidak dibersihkan dan menumpuk akan mengeras dan menjadi karang gigi. Melansir dari detikHealth, plak yang tidak dibersihkan dapat menyebabkan penyakit pada gusi. Salah satu cara terbaik untuk mengatasi masalah adalah dengan melakukan flossing. Membersihkan gigi dengan flossing memang membutuhkan waktu lebih lama, sehingga kegiatan ini sering dilewatkan dan diabaikan banyak orang untuk menunjang kesehatan gigi dan mulutnya. 

Hindari Makanan Manis

Permasalahan sakit gigi kerap kali penyebabnya berasal dari makanan manis, apalagi pada usia anak-anak. Gula sebagai makanan manis merupakan agen bakteri mulut yang melepaskan asam yang menyerang gigi dan menyebabkan kerusakan gigi. Itu sebabnya banyak dokter gigi yang mengatakan makanan manis dapat menyebabkan gigi berlubang. Sehingga, menghindari atau mengurangi makanan manis bisa jadi solusi dan langkah terbaik untuk mencegah terjadinya persoalan sakit gigi dan kesehatan mulut lainnya.

Nah, itu tadi 5 cara untuk menjaga kesehatan mulut yang bisa dilakukan sehari-sehari dari rumah. Selamat mencoba!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!