7 Cara Sederhana Membakar Lemak Perut dalam 7 Hari
Wellness
5 Kebiasaan saat Liburan yang Bisa Bantu Empaskan Lemak Perut
Nadya Quamila | Beautynesia
Sabtu, 20 Dec 2025 19:30 WIB
Kebiasaan saat Liburan yang Bisa Bantu Empaskan Lemak Perut/Foto: Pexels/Andrea Piacquadio
Liburan identik dengan mencicipi berbagai makanan enak. Kamu pun bisa jadi tergoda untuk makan berlebih, terutama pada makanan yang cenderung kurang sehat. Akhirnya, impian untuk empaskan lemak perut seketika terlupakan. Bisa relate, Beauties?
Ada banyak cara untuk empaskan lemak perut. Namun kebanyakan orang terfokus dengan cara yang dianggap dapat menghilangkan lemak di perut secara drastis. Akhirnya, karena menginginkan hasil yang besar dan instan, tak jarang cara tersebut berujung pada kegagalan.
Kamu bisa tetap bersenang-senang kala liburan dengan menerapkan beberapa kebiasaan sederhana ini untuk meratakan perut buncit. Jika konsisten dilakukan, kebiasaan kecil ini bisa memberikan hasil yang memuaskan untuk membantu menghilangkan lemak di perut.
Dirangkum dari Times of India, berikut 5 kebiasaan saat liburan yang bisa kamu lakukan untuk empaskan lemak perut. Yuk, cobain dari sekarang!
Mulai Hari dengan Minum Air Putih
Kebiasaan saat Liburan yang Bisa Bantu Empaskan Lemak Perut/Foto: Pexels/Andrea Piacquadio
Siapa yang punya kebiasaan minum air putih begitu bangun tidur? Kebiasaan sederhana ini sebenarnya memiliki dampak yang sangat baik, tak hanya untuk membantu meratakan perut buncit, tapi juga untuk kesehatan, lho!
Air adalah bagian penting yang tidak boleh dihilangkan dari upaya menurunkan berat badan dan meratakan perut buncit. Memulai hari dengan minum segelas air dapat mengembalikan asupan air yang hilang dari tubuh selama tidur. Selain itu, segelas air juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar banyak kalori.
Selain itu, jika kamu minum air yang cukup, ini juga dapat menghindarkan kamu dari mengonsumsi makanan secara berlebihan. Setidaknya, minum dua gelas air di pagi hari usai bangun tidur. Jangan sampai skip minum air di pagi hari, ya, Beauties!
Jangan Lewatkan Sarapan
Kebiasaan saat Liburan yang Bisa Bantu Empaskan Lemak Perut/Foto: Freepik/Tirachardz
Saat liburan, kamu mungkin tergoda untuk tidur sampai siang hingga melewatkan sarapan. Namun, sarapan sangat penting, lho! Tidak hanya untuk kesehatan secara umum, namun juga untuk meratakan perut buncit.
Sarapan penting untuk meningkatkan metabolisme dalam membuat perut jadi langsing. Namun memang, tak semua jenis makanan bisa dijadikan menu sarapan dalam upaya meratakan perut buncit.
Contoh menu sarapan terbaik yang bisa kamu pilih adalah makanan yang kaya akan serat dan protein. Tidak hanya membuat kamu kenyang lebih lama, tapi juga memberi kamu energi untuk menghindari makanan tinggi lemak lainnya. Jenis makanan kaya protein yang bisa kamu konsumsi untuk sarapan misalnya oatmeal, telur, protein shake, hingga Greek yogurt.
Olahraga Singkat
Kebiasaan saat Liburan yang Bisa Bantu Empaskan Lemak Perut/Foto: Freepik.com/Tirachardz
Walaupun libur, bukan artinya olahraga juga harus ikutan libur, nih, Beauties. Sebelum beraktivitas atau sarapan, kamu bisa meluangkan waktu sejenak untuk berolahraga. Rutin berolahraga dapat membantu meratakan perut buncit.
Cobalah jenis olahraga yang dapat membantu mengencangkan otot perut serta mampu membakar lemak tersimpan di area tersebut. Misalnya, kamu bisa mencoba sit up, crunches, atau plank. Adapun jenis olahraga lain yang bisa kamu coba adalah jogging, senam aerobik, hingga yoga atau pilates.
Minum Teh Hijau
Kebiasaan saat Liburan yang Bisa Bantu Empaskan Lemak Perut/Foto: Freepik.com/jcomp
Teh hijau menjadi salah satu minuman populer yang dikenal dapat membantu meratakan perut buncit. Jika kamu sedang ingin menghilangkan lemak perut, kamu bisa mengganti segelas kopi dengan teh hijau di pagi hari. Kaya akan katekin, teh hijau membantu menghilangkan racun berbahaya dari tubuh dan juga mengurangi lemak tubuh.
Tidur yang Cukup
Kebiasaan saat Liburan yang Bisa Bantu Empaskan Lemak Perut/Foto: Freepik.com
Menonton film, mengobrol, berjalan-jalan hingga larut malam memang menjadi kegiatan yang menyenangkan saat liburan. Jika sesekali dilakukan masih dimaklumi, tapi jika kamu terus-terusan begadang hingga kurang tidur, hal ini bisa membuatmu sulit meratakan perut buncit.
Dilansir dari Eat This, Not That!, tidur selama tujuh hingga delapan jam setiap malam, bahkan selama liburan, sangat penting. Menurut laman Mayo Clinic, penelitian telah menunjukkan hubungan antara kurang tidur dan penambahan berat badan. Ini bisa jadi karena jumlah tidur yang kamu dapatkan memengaruhi kadar hormon dan dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan dan berkurangnya energi untuk aktivitas fisik.
Terlebih lagi, Harvard Health menjelaskan bahwa dengan menurunkan berat badan dan mengurangi lemak perut, nantinya kamu bahkan bisa meningkatkan kualitas tidur. So, kurangi begadang, ya!
Itulah beberapa kebiasaan saat liburan yang bisa kamu lakukan untuk empaskan lemak perut. Selamat mencoba, Beauties!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
