Seringkali seseorang mempunyai kebiasaan buruk dalam hidupnya. Salah satunya kebiasaan buruk yang dapat mengganggu kualitas tidur.
Jika kualitas tidur terganggu, tentu hal tersebut akan berdampak bagi kesehatan tubuh. Kira-kira apa saja kebiasaan yang dapat mengganggu kualitas tidur? Yuk langsung simak di bawah ini.
1. Bermain Handphone Sebelum Tidur
 Bermain Handphone Sebelum Tidur/ Foto: pexels.com/mikoto.raw Photographer |
Yups! Bermain handphone sebelum tidur merupakan salah satu kebiasaan buruk yang sering dilakukan banyak orang, khususnya anak muda. Hal ini sering dilakukan saat seseorang masih belum mengantuk atau menunggu waktu sampai mengantuk.
Padahal, bermain handphone sebelum tidur malah bisa mengganggu kualitas tidurmu, lho. Karena cahaya yang keluar dari handphone dapat mempengaruhi ritme sirkadian tubuh dan merangsang produksi hormon yang meningkatkan kewaspadaan. Alhasil, kamu pun akan lebih susah tidur.
2. Minum Kopi Sebelum Tidur
 Minum Kopi Sebelum Tidur/ Foto: pexels.com/Engin Akyurt |
Kopi memang menjadi salah satu minuman favorit anak muda. Tak heran, banyak anak muda yang berkumpul dengan temannya di malam hari sambil ditemani secangkir kopi.
Padahal seperti yang telah diketahui, bahwa minum kopi di malam hari atau sebelum tidur dapat berpengaruh pada kualitas tidur. Hal ini akan membuatmu menjadi terjaga sepanjang malam.
3. Makan Sebelum Tidur
 Makan Sebelum Tidur/ Foto: pexels.com/cottonbro |
Makan sesaat sebelum tidur nyatanya juga dapat berpengaruh pada kualitas tidur. Selain bisa membuat berat badan naik, makan sebelum tidur dapat membuat tidur tidak nyenyak lantaran harus terbangun di tengah malam untuk membuang air besar atau air kecil.
4. Tidur dengan Perut Kosong
 Tidur dengan Perut Kosong/ Foto: pexels.com/jamie he |
Selanjutnya, tidur dengan keadaan perut kosong juga akan membuat tidurmu menjadi tidak nyenyak. Selain itu, kamu pun juga perlu menghindari makan malam terlalu banyak. Pasalnya, tidur dengan perut yang terlalu kenyang juga membuat tidur tidak nyenyak.
5. Bekerja Sampai Larut Malam
 Bekerja Sampai Larut Malam/ Foto: pexels.com/josue Verdejo |
Entah itu karena terlalu sibuk dengan banyaknya pekerjaan, ataukah akibat menunda-nunda pekerjaan hingga dapat selesai tengah malam, tapi apapun itu dapat membuat pola tidur menjadi tidak teratur. Alhasil kamu akan sulit untuk tidur nyenyak.
Itulah beberapa kebiasaan sehari-hari yang sering dilakukan banyak orang namun dapat mengganggu kualitas tidur. Jika kamu termasuk salah satunya, ayo mulai perbaiki dari sekarang.
_______________
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
