Kebiasaan Makan Buruk Saat Puasa Ini Bikin Badan Jadi Gampang Drop, Termasuk yang Kamu Lakukan?

Menjaga kesehatan penting dilakukan agar tubuh tetap fit dan kuat ketika sedang menjalankan ibadah puasa. Dengan berpuasa kita juga memiliki kesempatan untuk memperbaiki pola makan kita.

Kebiasaan buruk yang biasa kita lakukan sebaiknya dihindari ketika sedang berpuasa agar kamu terhindar dari penyakit. Bahkan ketika berpuasa, waktu untuk melakukan kegiatan juga berubah, baik dari jadwal makan, berolahraga, dan lainnya.

Oleh karena itu kamu harus benar-benar meninggalkan kebiasaan tidak sehat saat puasa agar tidak drop. Melansir dari detikFood, berikut kebiasaan makan buruk yang harus kamu hindari. Check this out!

1. Tidak Makan Ketika Sahur

Tidak Makan Ketika Sahur / foto : pexels.com/Thirdman

Tidak makan ketika sahur atau melewatkan waktu sahur dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Ketika kita melewatkan sahur, tubuh tidak akan mendapatkan energi dan cairan yang cukup, sehingga hal ini menyebabkan tubuh lapar dan haus, bahkan menyebabkan tubuh lemas. 

Ada baiknya ketika sahur kamu mengonsumsi makanan yang mengandung protein, seperti susu dan kacang-kacangan. Hindari juga makanan pedas dan asin karena akan membuatmu lebih mudah haus.

2. Makan Berlebihan Ketika Buka Puasa

Makan Berlebihan Ketika Buka Puasa / foto : pexels.com/KaterinaHolmes

Makan terlalu banyak merupakan salah satu kesalahan yang sering dilakukan ketika buka puasa. Hal tersebut dikarenakan seseorang cenderung ingin "balas dendam", sehingga mereka melampiaskan rasa lapar dengan makan banyak.

Namun, makan terlalu banyak dapat memicu terjadinya masalah pencernaan dan kenaikan berat badan. Sebaiknya konsumsi makanan kecil terlebih dahulu dan minum air putih sebelum makan berat.

3. Berbuka dengan Makanan Berminyak dan Mengandung Banyak Gula

Berbuka dengan Makanan Berminyak dan Mengandung Banyak Gula / foto : pexels.com/RonLach

Bagi kamu yang selalu berbuka dengan gorengan atau makanan manis, sebaiknya kamu harus segera mengurangi atau bahkan menghindari kebiasaan ini. Terlalu banyak mengonsumsi makanan berminyak dan mengandung banyak gula tidak baik untuk tubuh karena makanan berminyak mengandung lemak dan minyak yang susah dicerna oleh tubuh.

Makanan berminyak dan berlemak tidak baik dikonsumsi ketika puasa karena membutuhkan kerja ekstra pada sistem pencernaan, bahkan dapat membuat perut menjadi tidak nyaman dan diare. 

4. Minum Minuman Berkafein di Waktu yang Tidak Tepat

Minum Minuman Berkafein di Waktu yang Tidak Tepat / foto : pexels.com/TimiKeszthelyi

Minum kopi atau teh ketika sahur dapat menyebabkan dehidrasi dan menimbulkan rasa lapar. Kandungan kafein dalam kopi dapat menyebabkan sakit kepala.

Oleh karena itu, sebaiknya kamu memilih untuk minum air putih karena air putih dapat mengembalikan kebutuhan cairan harianmu. Namun, jangan terlalu berlebihan ketika minum air putih karena dapat menyebabkan kembung dan mengganggu pencernaan.

5. Sahur dan Berbuka dengan Junk Food

Sahur dan Berbuka dengan Junk Food / foto : pexels.com/CalebOquendo

Junk food atau makanan cepat saji menjadi pilihan alternatif untuk sahur ataupun berbuka. Alasannya pun simpel karena praktis dan cepat disajikan.

Padahal junk food mengandung lemak jenuh yang dapat menyebabkan kelebihan kalori. Tidak hanya itu, junk food juga kurang bernutrisi dan mengonsumsi terlalu banyak junk food juga dapat menyebabkan penyakit, seperti diabetes, obesitas, kanker, hingga penyakit jantung.

Adakah dari 5 kebiasaan di atas yang sering kamu lakukan ketika puasa? Sebaiknya cobalah untuk mengubah pola makan sehat agar kesehatanmu juga terjaga. 

_______________

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!