Selain Bikin Sulit Tidur Malamnya, Ini 6 Alasan Kenapa Sebaiknya Tidak Minum Kopi di Sore Hari

Bagi beberapa orang, kopi dipilih sebagai minuman yang harus dikonsumsi sebelum memulai aktivitas. Kopi atau minuman lainnya yang mengandung kafein memang dikenal dapat meningkatkan mood, metabolisme, dan menambah energi sehingga lebih produktif ketika beraktivitas. 

Namun, terlalu banyak mengkonsumsinya atau pemilihan waktu yang kurang tepat ketika minum kopi dapat memberikan dampak negatif untuk tubuh kita. Contohnya, menjelang sore pasti kita mulai merasa lemas dan mengantuk, oleh karena itu beberapa orang memilih minum kopi untuk mengembalikan energi.

Sayangnya, minum kopi pada sore hari tidak baik untuk tubuh karena memberikan dampak negatif, di antaranya sebagai berikut: 

1. Membuat Gelisah

Membuat Gelisah/Foto : pexels.com/Liza Summer

Jika dikonsumsi pada sore hari, kafein yang ada pada kopi membuat kita lebih terjaga dan berenergi, sehingga rasa gelisah, gugup, atau jantung berdebar-debar bisa kita rasakan. Demikian seperti yang dilansir dari laman Live Strong. 

Rasa gugup atau gelisah yang dirasakan juga menandakan bahwa tubuh terlalu banyak menerima asupan kafein yang dikonsumsi dalam satu hari, Beauties.

2. Menjadi Lebih Sulit Tidur

Menjadi Lebih Sulit Tidur/Foto : pexels.com/cottonbro

Dilansir dari laman Cleveland Clinic, efek kafein dari kopi dapat dirasakan oleh tubuh dalam waktu 15 menit. Setelah dikonsumsi, kafein akan bertahan di tubuh selama kurang lebih 6 sampai 8 jam. 

Oleh karena itu, minum kopi di sore atau malam hari akan membuat kamu sulit tidur karena efek dari kafein masih bertahan di tubuh. Diperlukan sekitar 10 jam untuk tubuh membersihkan kafein dari aliran darah. 

3. Berkeringat di Malam Hari 

Berkeringat di Malam Hari/Foto : pexels.com/Ron Lach

Selain faktor kecemasan atau mengkonsumsi obat-obatan tertentu, berkeringat di malam hari juga bisa diakibatkan karena terlalu banyak mengkonsumsi kafein pada siang hari. Terutama untuk perempuan yang sudah menopause sebaiknya mengurangi asupan kafein setiap harinya. 

Hal ini dikarenakan pada perempuan yang sudah menopause, kafein bisa memperburuk gejala yang sedang dialami, termasuk keringat malam yang mengganggu kualitas tidur. Demikian yang dilansir dari laman Eat This. 

4. Lebih Sering Buang Air Kecil 

Lebih Sering Buang Air Kecil/Foto : pexels.com/Sora Shimazaki

Kafein pada kopi memiliki efek diuretik ringan yang artinya dapat meningkatkan kebutuhan tubuh untuk lebih sering buang air kecil. Sebuah penelitian di Psychology and Aging pada tahun 2014 menjelaskan, terlalu sering buang air kecil pada malam hari akan mengganggu kualitas tidur dan mengganggu produktivitas pada siang hari.  

5. Mudah Lelah pada Siang Hari 

Mudah Lelah pada Siang Hari/Foto : pexels.com/Ron Lach

Efek minum kopi pada sore hari menyebabkan tubuh menjadi gelisah, mudah berkeringat, sering buang air kecil, yang menyebabkan kualitas tidur pada malam hari menjadi berantakan. Kualitas tidur yang buruk akan menyebabkan tubuh tidak cukup beristirahat sehingga pada siang hari menjadi mudah lelah atau sulit berkonsentrasi, Beauties.

American Academy of Sleep Medicine, mengungkap, remaja yang mengkonsumsi kopi pada malam hari cenderung menderita kelelahan ketika beraktivitas, pemikiran menjadi lamban, dan perubahan mood yang tidak menentu. Demikian yang dilansir dari laman Health Fully. 

6. Mengganggu Irama Alami Tubuh 

Menggangu Irama Alami Tubuh/Foto : pexels.com/Ivan Samkov

Kafein akan merangsang saraf pusat pada tubuh untuk lebih terjaga dan mengkonsumsinya pada sore hari dapat mengganggu jumlah jam tidur yang dibutuhkan oleh tubuh.

Jurnal yang dipublikasikan oleh Science Translational Medicine pada 2015, menjelaskan minum kopi 3 jam sebelum tidur dapat menunda ritme sirkadian seseorang sekitar 40 menit dan berpotensi membuat sulit bangun di pagi hari. 

[Gambas:Video Beautynesia]

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!