5 Kebiasaan Sehari-hari Ala Orang Jaman Dulu yang Bikin Panjang Umur dan Bahagia

Tak sedikit orang yang mencari cara hingga rahasia untuk bisa hidup panjang umur dan bahagia. Salah satu rahasia panjang umur bisa kita lihat dari kehidupan orang jaman dahulu yang rata-rata memiliki umur panjang.

Lantas, apa saja rahasianya? Dirangkum dari berbagai sumber, berikut beberapa rahasia panjang umur dan hidup bahagia ala orang jaman dulu.

Berkumpul Bersama Keluarga dan Teman

Kebiasaan yang bikin panjang umur/Foto: Pexels.com/

Menjalin hubungan sosial yang baik bisa membantu kamu hidup lebih lama, Beauties. Berkumpul bersama orang-orang yang kamu sayangi, seperti keluarga dan teman dekat, tidak hanya meningkatkan rasa bahagia, namun juga menghindarkan kamu dari berbagai penyakit.

"Banyak penelitian telah menunjukkan tingkat hipertensi, obesitas, diabetes, dan bahkan kanker yang lebih rendah untuk orang-orang dengan banyak teman dan hubungan cinta dalam hidup mereka," ujar Richard Honaker, MD, seorang dokter pengobatan keluarga dan kepala penasihat medis untuk Your Doctors Online, dilansir dari lama Well and Good.

Baik itu melalui kelompok agama, klub buku, atau studio yoga, menemukan orang-orang yang bisa kamu ajak berkomunikasi dan berkumpul, bisa memberikan dampak besar untuk hidup lebih panjang.

Sering Jalan Kaki

Kebiasaan yang bisa bikin panjang umur/Foto: Pexels.com/Pille Kirsi

Penelitian menunjukkan bahwa berjalan 10 ribu langkah sehari selama 30 menit dengan kecepatan tinggi dapat membantu kamu hidup lebih lama dan menurunkan risiko penyakit parah dan kematian, sebagaimana dilansir dari CNBC Make It.

Menurut Malcom Idelson, pria berumur 94 tahun, jalan kaki adalah salah satu olahraga yang membantunya tetap sehat dan bugar di usianya sekarang.

"Saya mencoba berjalan kaki setiap hari, tanpa alasan. Setiap berjalan kaki, saya merasa perasaan menjadi lebih baik," ungkapnya.

5 Kebiasaan Sehari-hari Ala Orang Jaman Dulu yang Bikin Panjang Umur dan Bahagia

5 Kebiasaan Sehari-hari Ala Orang Jaman Dulu yang Bikin Panjang Umur dan Bahagia/Foto: Freepik.com/jcomp

Aktif Berpikir

Kebiasaan ala orang jaman dulu yang bikin panjang umur/Foto: Freepik/Jcomp

Melakukan berbagai aktivitas yang melibatkan otak agak terus aktif bekerja bisa membuat kamu panjang umur.

Bekerja selama 25 jam atau kurang setiap minggu dikaitkan dengan peningkatan fungsi kognitif pada mereka yang berusia 40 tahun ke atas, menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh para peneliti untuk Melbourne Institute of Applied Economic and Social Research.

Menurut Doris Martin, seorang centenarian (seseorang yang berumur lebih dari 100 tahun) yang berumur 102 tahun, menjaga otak agar tetap aktif sangat penting. Selain membantu panjang umur, ini juga mencegah kepikunan.

"Saya menonton acara kuis, membaca misteri pembunuhan di Kindle saya, dan bermain Scrabble. Memiliki keluarga di sekitar Anda juga penting. Saya memiliki empat anak, sembilan cucu dan enam, segera menjadi tujuh, cicit, dan saya masih ingat ulang tahun semua orang," ungkapnya, sebagaimana dilansir dari The Guardian.

Tidur Siang

Kebiasaan ala orang jaman dulu yang bisa bikin panjang umur/Foto: Foto: Freepik.com/thanyakij-12

Siapa, nih, yang gemar tidur siang? Rupanya, rutin tidur siang juga bisa menjadi salah satu cara untuk mendapatkan hidup bahagia dan panjang umur, lho, Beauties!

Dilansir dari Web MD, satu studi menunjukkan bahwa mereka yang tidur siang secara teratur 37 persen lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal akibat penyakit jantung dibandingkan mereka yang jarang mencuri sedikit kedipan mata. Para peneliti berpikir tidur siang dapat membantu jantung dengan menurunkan hormon stres.

Menerapkan Gaya Hidup Sehat

Kebiasaan ala orang jaman dulu yang bikin panjang umur/Foto: Freepik.com/Lifestylememory

Gaya hidup sehat memang bisa memberikan banyak manfaat bagi kehidupan, salah satunya terkait panjang umur dan kebahagiaan. Salah satu aspek yang penting dari gaya hidup sehat adalah soal pola makan. Para centenarian dilaporkan banyak menerapkan diet mediterania.

Diet mediterania adalah diet yang diadaptasi dari pola makan masyarakat yang tinggal di wilayah Mediterania. Pola makan ini kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, minyak zaitun, dan ikan.

Sebuah studi pada 2018 yang diterbitkan di Noutrition menemukan bahwa menerapkan diet Mediterania dapat menangkal peradangan terkait stres. Stres meningkatkan kadar kortisol, yang pada gilirannya, meningkatkan penanda darah yang meradang.

Hal ini dapat berubah menjadi badai peradangan yang dapat menyebabkan kerusakan oksidatif oleh radikal bebas, ketidakseimbangan hormon, dan sistem kekebalan tubuh yang rusak sehingga lebih rentan terhadap penyakit, sebagaimana dilansir dari Eating Well.

Itulah beberapa rahasia hidup sehat ala orang jaman dahulu agar panjang umur dan bahagia. Tertarik mencoba, Beauties?

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!