Menjaga kesehatan otak merupakan hal yang sangat penting untuk dilakukan oleh setiap orang. Mengingat otak merupakan organ yang berperan penting dalam mengendalikan seluruh fungsi tubuh. Maka apabila tidak dijaga dengan baik, berbagai fungsi organ tubuh pun jadi terganggu.
Sementara itu, tanpa disadari ada begitu banyak kebiasaan sehari-hari yang dilakukan yang dapat memperburuk kesehatan otak. Dilansir dari laman Eat This, Not That!, berikut 5 kebiasaan sehari-hari yang dapat memperburuk kesehatan otak. Simak!
1. Tidak Cukup Tidur
Tidak cukup tidur/Foto: Pexels.com/cottonbro studio |
Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan otak. Karena di saat itulah, pikiran dapat diisi ulang dan dipulihkan. Sementara itu, National Institute on Aging menjelaskan, jika kamu tidak mendapatkan tidur yang cukup, maka hal tersebut dapat membuatmu menjadi pelupa, mudah tersinggung, depresi, dan lainnya.
Karena itu, sangat penting bagimu untuk bisa mengatur waktu tidur dengan baik. Untuk dapat meningkatkan kualitas tidur yang baik di malam hari, jagalah ruang tidur pada suhu yang tepat, hindari kafein di sore hari, dan hindari juga paparan layar biru dari gawai sebelum tidur.
2. Tidak Bersosialisasi
Tidak bersosialisasi/Foto: Pexels.com/Math!!s BRZB |
Mempertahankan lingkaran sosial yang baik sangat penting untuk menjaga kesehatan otak. Dr. Mike Bohl, MD, MPH, ALM, anggota Dewan Pakar Medis menyarankan untuk bisa bersosialisasi dengan orang lain, seperti berjalan-jalan dengan teman atau bercakap-cakap dengan anggota keluarga di telepon.
Menurut komunitas lansia Asbury, bersosialisasi adalah kebutuhan bagi orang yang ingin tetap sehat hingga lanjut usia. Membangun jaringan pertemanan dan terlibat dalam aktivitas kelompok mirip dengan cara melatih otak. Hal ini dikarenakan bersosialisasi dapat membuat otak tajam dan meningkatkan fungsi kognitif.
Sementara itu, sebuah penelitian yang diterbitkan di PLOS One mengungkapkan, bahwa menjaga kelompok teman yang kuat seiring bertambahnya usia dikaitkan dengan penurunan kognitif yang lebih bertahap.