5 Kebiasaan Sehat di Musim Hujan untuk Hindari Penyakit
Wellness
5 Kebiasaan Sehari-hari untuk Menjaga Kesehatan Mental Bagi Perempuan Pebisnis
Dewi Maharani Astutik | Beautynesia
Selasa, 22 Aug 2023 18:15 WIB
5 Kebiasaan Sehari-hari untuk Menjaga Kesehatan Mental Bagi Perempuan Pebisnis/Foto: Freepik.com/
Dunia kewirausahaan kerap digambarkan sebagai lahan subur untuk menghasilkan banyak cuan. Sayangnya, di balik semua prospek cerah tersebut, ada pula beban kerja luar biasa yang harus dieksekusi oleh semua pengusaha.
Jika tidak diatasi dengan benar, beban kerja itu akan membebani mental dan membuat orang yang berprofesi sebagai pengusaha ini mengalami stres akut. Dilansir dari Her Paper Route, kamu yang berprofesi sebagai pengusaha bisa tetap menjaga kesehatan mental jika mau menerapkan kebiasaan sehat di bawah ini!
Memulai Hari dengan Benar
 Ilustrasi/Foto: Freepik/Freepik |
Lakukanlah rutinitas yang bisa membuatmu tenang di pagi hari. Kamu bisa bangun lebih awal demi melakukan semua rutinitas itu dengan suasana yang khidmat, merencanakan hal-hal yang kamu ingin lakukan di sepanjang hari itu, mengucapkan kalimat-kalimat afirmasi kepada diri sendiri, hingga menulis kreatif.
Meluangkan Waktu untuk Berolahraga
 Ilustrasi perempuan melakukan yoga/Foto: Freepik/our-team |
Sebagai seorang pengusaha wajar jika kamu merasa tidak pernah punya cukup waktu luang. Namun, penting menyempatkan diri untuk berolahraga, entah itu jogging santai di sekitar kompleks tempat tinggal atau melakukan sesi yoga di rumah.
Olahraga sendiri tidak hanya membuat tubuh lebih bertenaga, tetapi juga bisa melepaskan hormon endorfin yang memunculkan perasaan bahagia serta bisa meredakan stres. Kamu bisa mencoba olahraga kardio berintensitas tinggi seperti berlari hingga berenang.
5 Kebiasaan Sehari-hari untuk Menjaga Kesehatan Mental Bagi Perempuan Pebisnis
5 Kebiasaan Sehari-hari untuk Menjaga Kesehatan Mental Bagi Perempuan Pebisnis/Foto: Unsplash
Meluangkan Waktu untuk Berada di Tengah Alam
 Ilustrasi/Foto: Unsplash/Emma Simpson |
Bersantai dan menikmati alam juga sama pentingnya dengan melakukan olahraga aktif. Melakukan aktivitas sambil bermandikan cahaya matahari akan meningkatkan suasana hatimu karena adanya vitamin D yang dipancarkan oleh pusat tata surya tersebut.
Jika kamu malas beraktivitas di luar rumah, kamu tetap bisa menghabiskan waktu di bawah sinar matahari sambil berbaring di kursi panjang atau menyesap kopi. Jika kamu berada jauh dari lanskap yang menawarkan panorama alami, kamu bisa tetap menikmati nuansa alam lewat suara-suara alam dari ponselmu.
Memperhatikan Makanan yang Dikonsumsi
 Ilustrasi gaya hidup sehat/ Foto: Freepik/freepik |
Nutrisi memainkan peran penting untuk menjaga kesehatan mental. Oleh karena itu, tidak berlebihan jika ada yang mengatakan bahwa seseorang yang memperhatikan nutrisi dari makanan yang dikonsumsinya juga cenderung memiliki pikiran yang sehat.
Jadi, sebisa mungkin atur agar dietmu selalu seimbang. Kamu bisa mulai dengan mengonsumsi buah dan sayur organik setiap hari, tahu, polong-polongan, gandum utuh, hingga lemak baik dari kacang, biji-bijian, dan alpukat.
Beristirahat
 Ilustrasi/Foto: Freepik.com/diana.grytsku |
Sama halnya dengan bekerja, beristirahat dengan cukup juga wajib untuk dilakukan oleh kamu yang berprofesi sebagai pengusaha. Berjalan-jalan selama 5 menit, minum secangkir teh, hingga melakukan latihan pernapasan singkat bisa memberikan pengaruh signifikan bagi kesehatan mental.
Kamu juga harus tidur dengan waktu yang cukup alih-alih mengorbankan waktu krusial itu untuk lembur kerja. Otak yang diistirahatkan dengan cukup akan menunjukkan performa yang lebih baik, mulai dari lebih cepat tanggap, fokus, dan terhindar dari stres.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
